torna
Fel a fejet, ki a mellet!
A mozgásszegény életmód egyre fiatalabb korban kezdődik, ezért különösen fontos, hogy a hát izmait erősítsük. Az erős vázizomzattal megelőzhetjük a tartáshibákat, a későbbi gerincferdülést.
Szülés utáni testgyakorlatok
A szülés után kinek több, kinek kevesebb idő, amíg visszanyeri karcsúságát. Íme néhány gyakorlat az első lépésekhez.
Hátizomzatot erősítő tornagyakorlatok
Babával a pocakban is fontos a torna, de teljesen helyénvaló, ha kicsit körültekintőbben mozgunk. A gerincet megterhelő babacipelés különösen a hátfájós kismamáknál teszi fontossá a tornát.
Tartásjavító várandósoknak
Várandós kismamáknak ajánljuk az otthon végezhető tartásjavító gyakorlatokat. Ha az orvos nem tiltja a tornát, végezzék rendszeresen, fokozatosan emelve a gyakorlatok számát, de sohasem a kifáradásig.
Mozogjunk labdával!
A mozgás öröme a kisgyermekekből csak úgy árad. Sosem szégyen tanulni tőlük.
Lazulj zenére! Egyszerű tornagyakorlatok mindenkinek
A lazító tornagyakorlatokat, ha teheted, ne túl gyors diszkó muzsikára végezd. A gyakorlatok számát fokozatosan emeld a kellemes kifáradásig.
Hasfaragó tornagyakorlatok
Otthon végezhető egyéni tornaprogramodba illessz be hasizom-erősítő gyakorlatokat. Rendszeres tornádat bemelegítéssel kezdd és minden gyakorlatot csak a kellemes kifáradásig végezz.
A helyes testtartásért
Nem kell hozzá, csupán a testünk, egy kényelmes ruha, néhány perc szabadidő, a lakás egy szőnyeges sarka. Nemcsak a gerincferdőléses gyerekeknek van szüksége tartásjavító (gyógy)tornára. A szép és egészséges testtartás egész megjelenésünket befolyásolja.
Fontos a kondíció
A babavárás időszakában is fontos a rendszeres testmozgás. A rendszeres terhestorna mellé néhány otthon könnyen elvégezhető gyakorlatot ajánlunk.