Mikor kezdjük el a fogyókúrát?
Szoptatás alatt nem szabad elkezdeni a fogyókúrát. A bevitt tápanyagok drasztikus korlátozása az anyatej minőségét és mennyiségét is csökkentheti. A napi energiaszükségletet minden esetben biztosítani kell, ugyanakkor már ebben az időszakban érdemes odafigyelni arra, hogy mit eszünk. A szülés utáni első néhány hétben a testmozgással is óvatosan kell bánni, ugyanis a szervezetnek szüksége van a regenerálódásra. Ez után az időszak után azonban kifejezetten hasznos lehet a könnyed testmozgás, az úszás vagy a mindennapi rövid séta. A konnyenfogyok.hu oldalon megnézheti, hogy hány kalóriát égethet el séta közben.
Milyen módszerhez forduljunk?
Ne higgyünk a gyors eredményt ígérő csodafogyókúráknak. A drasztikus fogyás nem egészséges, ráadásul sok esetben beindítja a jojóeffektust (amikor a nem megfelelő táplálkozás és a mozgás hiánya miatt a gyorsan leadott kilók újra megjelennek). Szülés után néhány módszer különösen nem ajánlott, így például az egyoldalú diéták, melyek nemcsak egyhangúak, de egészségtelenek is.
A megfelelő módszer kiválasztásához érdemes szakember (orvos vagy dietetikus) segítségét is kérni. Ráadásul az orvos felírhat olyan készítményt is, amely segít, hogy minél hatékonyabban és egészséges ütemben fogyjon le. A konnyenfogyok.hu oldalon megkeresheti az Önhöz legközelebb található, fogyókúrás kérdésekre szakosodott szakembert, akihez bátran fordulhat segítségért. Emellett közvetlenül az internetes oldalon is kérhet szakértői tanácsokat szakorvostól és dietetikustól.
Milyen eredményeket érhetünk el?
Ne akarjunk pár hét alatt csodát elérni. A hosszú távú, tartós eredményt biztosító módszerek fokozatos fogyásra építenek. A nemzetközi tanulmányok alapján évente az eredeti testsúly 10 százalékának elvesztése tartható meg biztonsággal. A szülés után ugyan kicsit más a helyzet, hiszen ilyenkor az aktuális testsúlyunk az eredeti fölé emelkedik, de ebben az időszakban is fontos a fokozatosság.
A konnyenfogyok.hu oldalon további hasznos tippeket talál a fogyással, diétás módszerekkel kapcsolatban. A fórumban megoszthatja tapasztalatait, illetve tanulhat mások sikereiből vagy éppen kudarcaiból, míg a receptek közt finom, de könnyű ételekre lelhet.
Forrás: HáziPatika.com