Fotó: Getty Images
A teherbeesés egyik gyakori nehezítője a stressz. Épp ezért ha babát szeretnétek, fontos, hogy szánj időt magadra, a lelassulásra, a pihenésre. Nagyon sok minden segíthet ebben – az olyan dolgok különösen, amelyek az érzékeinkre hatnak. Amikor hagyod, hogy egy finom íz vagy illat hasson rád, az adott pillantba rögzítse a figyelmedet ahelyett, hogy a teendőiden vagy a problémáidon kattognál, azzal nagyon jó teszel magadnak.
Őszi fűszerek a termékenységért
„Az őszi fűszerek nemcsak az ételeinket és italainkat teszik különlegessé, hanem testünkre és lelkünkre is jótékony hatással vannak – magyarázza Hesz Deborah holisztikus coach, táplálkozási- és életmód-tanácsadó, az Intim percek szakértője. – Érdemes őket tudatosan beépíteni a mindennapi étrendbe akár fahéjas zabkása, gyömbéres tea vagy szegfűszeggel fűszerezett kompót formájában. A természet bölcsessége ott rejlik ezekben az apró, illatos hozzávalókban: segítenek alkalmazkodni az évszakváltáshoz, támogatják immunrendszerünket, és egyensúlyba hozzák a szervezetünket.”
Hesz Deborah ciklusszakértő
Ez a lelassulás és befelé figyelés nemcsak a lelki nyugalmat adja meg, hanem a testet is felkészíti. Szakértőnk szerint ugyanis a fűszerekben lévő hatóanyagok – mint a gyulladáscsökkentő és antioxidáns vegyületek – segítenek a szervezetet optimális állapotba hozni. A tudatosan válogatott fűszerekkel támogathatod a hormonháztartást, a méh vérkeringését, és hozzájárulhatsz a sejtek egészségéhez, ami kulcsfontosságú a fogantatáshoz vezető úton.
Lássuk, melyek azok a fűszerek, amelyek szakértőnk szerint különösen hatékonyak lehetnek a termékenység támogatásában.
Gyömbér
Gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású, segíthet a szervezet tisztításában és a gyulladások enyhítésében. Emellett javítja a vérkeringést, ami elengedhetetlen a méh és a petefészkek megfelelő vérellátásához.
Így használd: Teheted frissen, reszelve vagy szeletelve teába, smoothie-ba vagy levesbe. De szárított, őrölt verzióját is használhatod ugyanígy ízesítésre.
Fahéj
Segíthet a vércukorszint szabályozásában, ami pozitívan hathat a hormonháztartásra és az ovulációra.
Így használhatod: Szórj belőle zabkásába, gyümölcsökre vagy meleg italokba. Az illóolaját azonban nagyobb mennyiségben ebben az időszakban ne használd.
Kurkuma
Aktív hatóanyaga, a kurkumin erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns. Ez segíthet a méh egészségének megőrzésében és a méh nyálkahártyájának vastagodásában.
Így használhatod: Készíts aranytejet – itt találsz hozzá receptet. Vagy add levesekhez, curry-hez, fűszerezd vele a sült zöldségeket.
Szegfűszeg
Magas antioxidáns-tartalmának köszönhetően segít a szervezetet megóvni a szabad gyökök káros hatásaitól. Melegítő fűszer, javítja a vérkeringést, és hozzájárul a méh megfelelő vérellátásához.
Így használhatod: Sütemények, gyümölcsös piték ízesítéséhez kiváló. Belefőzheted egészben (ha utána ki tudod szedni), vagy őrölt formában is ízesíthetsz vele.
Kardamom
Segíti az emésztést, és a fahéjhoz hasonlóan jótékonyan hat a vércukorszintre, ezzel támogatva a hormonháztartást. Melegítő hatása miatt javítja a vérkeringést, ami elengedhetetlen a reproduktív szervek egészségéhez.
Így használhatod: Adj belőle curry-khez, süteményekhez vagy teához.
Kapcsolódó cikkek
