Itt az ősz, elkezdődött az iskola, óvoda, és megjelent a nátha. Természetes, hogy a kicsik betegek, főleg, ha sokan összezárva vannak egész nap. A vírusok egy része szinte elkerülhetetlen és teljesen rendben is van, ha évente jó néhány alkalommal találkozik is velük a gyerekünk. Ám az immunrendszer erősítése fontos dolog, azért is, hogy hamarabb kilábaljon egy-egy őszi, téli betegségből. Mutatjuk, melyek azok a szabályok, szokások, amelyekkel sokat tehetsz te is a gyereked egészségéért.
Kép: Getty Images
Soha nincs annyira rossz idő, hogy ne lehessen levegőre menni
Nincs rossz idő, csak rossz ruha – tartja a mondás. És valóban, a legtöbb, amit tehetünk a hideg, fagyos vagy esős idő ellen, ha rendesen felöltöztetjük a gyereket. Ám a zordabb, hűvösebb időben is fontos, hogy mindennap elegendő időt legyetek szabad levegőn.
Elegendő alvás
Nagy szükségük van a gyerekeknek a megfelelő mennyiségű alvásra. Rengeteg inger éri őket napközben, ezért gyakran túlpörögnek és nehezen alszanak el. Ezért fontos lenne egy esti rutin kialakítása és az, hogy mindig ugyanabban az időpontban aludjon el. Ha másnap kimerült, fáradt, akkor az az immunrendszerére is negatív hatással van.
Egészséges ételek mindennap
Az egészséges életmód alapfeltétele az egészséges táplálkozás. Nagyon fontos, hogy a vitaminokat lehetőleg természetes módon, sok zöldség és gyümölcs formájába vigyék be a gyerekek.
Mozgás, sportolás
A rendszeres testmozgás erősíti az immunrendszert. Kicsiknél ez a szabad mozgást jelenti, a kinti futkározást, rollerezést, biciklizést, nagyobbaknál már a sportolás is szóba kerülhet.
Megfelelő higiénia
Erről se feledkezzünk meg: a higiéniai szabályok betartásával is sokat tehetünk a védekezőképességünkért. Érdemes beépíteni a napi rutinba a helyes és gyakori kézmosást.
Kapcsolódó cikkek
