9 hónapos korban a baba már nem csupán anyatejet vagy tápszert kap, hanem egyre többféle szilárd ételt is fogyaszt. Ebben az időszakban a cél az, hogy a pici étrendje fokozatosan kiegyensúlyozottá váljon, és minél többféle étel ízével megismerkedjen.
A cél az, hogy egészségesen és kiegyensúlyozottan evő babátok legyen (Fotó: Getty Images)
A baba napi tápláléka ebben a korban nagyjából az alábbiakat tartalmazza:
- Anyatej vagy tápszer: Továbbra is fontos tápanyagforrás, de az aránya csökken a szilárd ételek javára.
- Főzelékek és pürék: Zöldségek, gyümölcsök és főtt gabonafélék, például burgonya, sárgarépa, alma, banán.
- Húsok: Sovány csirke-, pulyka- vagy marhahús, esetleg hal (pl. lazac vagy tőkehal) pépesítve.
- Tojás: Puha főtt tojássárgája, ha már megkezdtétek a bevezetését.
- Tejpépek, joghurtok: Kevés tejtermék már adható, amennyiben a gyermek nem mutat tejfehérje-allergiát.
Az ételek bevezetésének szabályai
Amikor új ételeket vezetünk be, fontos a fokozatosság. Egyszerre csak egy új alapanyagot adj a babának, és két-három napig figyeljétek a reakciókat. Ha bármilyen allergiás tünet, például bőrpír, hasmenés vagy szokatlan nyugtalanság jelentkezik, az adott ételt távolítsátok el az étrendből, és konzultáljatok gyermekorvossal.
Kerüljétek a túlságos fűszerezést, sózást és cukrozást! A babák veséje még nem kész az erős fűszerek vagy nagy mennyiségű nátrium feldolgozására, és fontos, hogy az ízlelésüket ne befolyásoljuk mesterséges ízesítőkkel.
Hogyan tudhatjuk meg, hogy a baba mit szeret és mit nem?
Egy baba már korán kifejezi, ha nem tetszik neki egy étel íze vagy állaga. Az elutasítás jelei lehetnek:
A fej elfordítása, amikor a kanállal közeledünk.
Az étel kiköpése.
Grimaszol vagy fintorog.
Fontos azonban, hogy ne adjuk fel azonnal! Egy új íz elfogadásához gyakran több próbálkozásra is szükség van. Ha a baba egy bizonyos ételt többször is visszautasít, pihenjetek néhány napot, majd kínáljátok fel újra, esetleg más formában. Például a pépes sárgarépát – ha nem jön be a picinek – érdemes később újra megpróbálni, apróra darabolva.
Gyakori tévhitek és valóság
“A babám még nem áll kész egyes ételekre.” – Ez igaz lehet bizonyos allergiát keltő ételekre, mint a mogyoró vagy a tejtermékek, de a legtöbb étel kis mennyiségben biztonsággal bevezethető kilenc hónapos korban.
“Ha a baba nem eszi meg, biztosan nem szereti.” – Az ízlés folyamatosan alakul, és idő kell az új ízek megszokásához.
“A szilárd étel mellett már nincs szükség anyatejre vagy tápszerre.” – Az anyatej vagy tápszer még legalább egyéves korig fontos része a baba étrendjének.
Tippek a sikeres tápláláshoz
- Legyen az étkezés játékos: Engedjük, hogy a baba felfedezze az ételek állagát és ízét.
- Használjunk apró ételdarabokat: Amikor már van foga, hagyjunk neki lehetőséget a rágás gyakorlására.
- Tartsuk tiszteletben a baba jelzéseit: Ha nem éhes, ne erőltessük az evést.
- Kínáljunk változatos étrendet: Az ételek sokszínűsége segít abban, hogy a baba minden szükséges tápanyaghoz hozzájusson.
A baba étrendjének kialakítása izgalmas, de nagy odafigyelést igénylő feladat. Azért azt tartsátok mindig szem előtt, hogy a baba fejlődésének és egészségének a kulcsa a kiegyensúlyozott étrend és a szeretetteljes gondoskodás. Aggódnotok nem kell!
Kapcsolódó cikkek
