Jasnik C. Aisha – fotó: magánarchívum
Minden szülés más, minden szülő nő máshogy éli meg a fájdalmat, van, aki erőt merít belőle, a többség nehezen viseli. Fontos tudni, hogy többféle mód van a csillapítására; mind természetes-alternatív, mind gyógyszeres megoldások rendelkezésünkre állnak. Most az előbbieket tekintjük át.
Miért fáj a vajúdás?
A vajúdás folyamata alatt a kisbabád és a tested együtt dolgozik. A méh rendszeres időközönként (2-3/5-10/20 percenként, 30-60 mp-ig) megfeszül, bekeményedik, ezt a ritmusos méhösszehúzódását, kontrakciót nevezzük fájásnak. Az összehúzódások hatására a babád koponyája/fara a méhszájra nyomódik, segíti, hogy a méhszájad táguljon, majd “eltűnjön” és a tolófájások hatására megszülessen a gyermeked. Ahogy a kisbaba helyezkedik, feszít, nemcsak a pocakodban érzel fájdalmat, nyomást, hanem a szeméremcsontodat, csípőcsontodat, farkcsontodat, derekadat is érintheti ez.
Az alábbiakban a különböző természetes fájdalomcsillapítási lehetőségekről olvashatsz.
Pszichés felkészülés
Érdemes mind mentálisan is felkészülni arra, hogy mi vár majd rád a szülés alatt. Minél jobban érted a vajúdás folyamatát, minél többet tudsz arról, milyen változásokon megy keresztül a tested, milyen módon tudod a babát segíteni, annál jobban tudod a szülésedet irányítani, és annál könnyebben éled meg a fájdalmat is.
Relaxációs technikák
Bármit bevethetsz, ami megnyugtat, ellazít – testileg, lelkileg egyaránt.
Légzés
Figyelj a nyugodt légzésre: hosszan belégzés – hosszan kilégzés, ezzel a babának is segítesz, hiszen így jut neki is elég oxigén.
Masszázs
A derekat lefelé nyíló tölcsér alakban kell masszírozni, annyira amennyire neked ez jól esik, ez egy jó alkalom, hogy az apát vagy más segítődet bevond a vajúdás folyamtába. Használjatok speciális vajúdó masszázsolajakat!
Meleg víz
A meleg víz lazít és fájdalmat csillapít. Ha épp nincs kád, sem zuhany, akkor tehetsz a derekadra, pocakodra, ahol jól esik egy meleg vizes textilpelenkát vagy meggymag-párnát felmelegítve.
A szád ellazítása
Az ajkaid ellazulása a méhszájat is lazítja – hihetetlen, de összeköttetésben vannak a kismedence izmai az arc izmaival. Tehát ha lazítod az arcod és az ajkaidat, akkor odalent is lazább leszel.
Zene
Hallgasd a kedvenc zenéidet a szülés alatt, nyugodtan vigyél magaddal tracklistát! Sokat adhat egy relaxációs zene vagy hanganyag hallgatása is.
Vizualizáció
Ha nyitott vagy erre, a nyíló lótuszvirág, a tenger hullámzása vagy a méhszáj tágulásának elképzelése segíthet.
Illóolajok
Az ellazulás egyik fontos eszköze lehet a különböző illatok, illóolajok használata, a szülőszobát is kicsit kényelmesebbé, otthonosabbá teheted vele. A mandarin, a szantál, a levendula, a narancsvirág, a rózsa mind lazító, nyugtató hatású, a muskotályzsálya pedig felszabadítja a női energiákat.
Vajúdási pozíciók változtatása
Bátran hallgass az érzéseidre, ösztöneidre, figyeld a tested jelzéseit, keresd mindig az épp komfortos testhelyzetet, ez is adhat számodra biztonságérzetet, amitől jobban viseled a fájdalmat.
Szerző: Jansik C. Aisha dúla, szoptatássegítő
Az Anyafalva Kismama Applikációban személyre szabottan követheted a várandósságodat, a magzatod fejlődését, a vizsgálataidat vagy akár a leleteidet, sőt utóbbihoz leletmagyarázót is találsz. Töltsd le az ország első és egyetlen egészségügyileg hitelesített kismama alkalmazását!
Kapcsolódó cikkek
