1. Amit lehet, készíts elő előző este! Gondold végig, mit kell magával vinnie, mit kell befizetni, leadni, gyűjteni és így tovább. Az észben tartásban segíthet a mobilodon beállított figyelmeztetés, vagy egy hűtőre kilógatott naptárlap az aktuális hónap tudnivalóival és időpontjaival. Ugyanígy jól jön, ha a ruhákat is előre kikészíted. Ne reggel derüljön ki, hogy kinőtte a cipőjét, nincs meg az ovisszandál, elszakadt a cipőfűző, lyukas a zokni.
2. Ébreszd fel fél órával korábban, mint amennyi szerinted az elkészüléshez kell. Keltegesd valami vonzó dologgal: puszilgatás, simogatás, kedvenc zenéjével ébresztés, egy kis közös ugrabugrálás. Vagy kapd a hátadra, és vonuljatok a konyhába a Lassan jár a csigabiga kezdetű dalra. Ez garantáltan mosolyra fakasztja!
3. Szellőztesd át alaposan a lakást, mielőtt felébreszted. Ha van elég oxigén, könnyebben magához tér. Nyújtózkodjatok együtt a nyitott ablaknál vagy a kertben. Csináljatok úgy, mint az óriás, majd úgy, mint a törpe. További ötleteket itt találsz.
4. Készíts olyan reggelit, ami hamar felélénkíti, gyorsan energiát ad, kellően magas rosttartalmú, és persze finom!
Néhány példa:
Innivalónak kínálj frissen préselt gyümölcslevet, zabtejet vagy zabtejes-gyümölcsös turmixot.
5. Ahhoz, hogy kellően nyugodtan és határozottan le tudd bonyolítani a reggelizést, öltözködést, időben indulást, talán a legfontosabb előfeltétel, hogy te magad is időben felkelj, felélénkülj. Ehhez a legjobb módszer, ha egy-másfél órával korábban kelsz, mint a család, gyorsan elmész futni (már fél óra, negyven perc is csodát tesz, próbáld csak ki egy héten keresztül mindennap!), majd üdén, frissen nekilátsz a reggeli előkészületeknek.
Kapcsolódó cikkeink:
– Hogyan adjunk jó reggelit egy válogatós 6 évesnek?
– Az idő, mint nem létező nagycsaládos fogalom
Kapcsolódó cikkek
