Sokan választják a legegyszerűbb módszer, hogy megnyugtassák a hisztiző gyereküket: a kezébe adják az okostelefont, a tabletet vagy egyszerűen csak leültetik a tévé elé. A “digitális cumi” azonnali enyhülést hozhat, de nem jelent hosszú távú megoldást. Sőt, valójában megnehezítheted a gyermeked számára, hogy megtanulja, hogyan szabályozza az érzelmeit.
Clare Shaw zenetanár kiemeli, hogy a korai gyermekkor kritikus időszak az önszabályozás elsajátításában. „Ha ezeket a készségeket korán elsajátítja, az egész életére segítséget jelent” – mondja. De mit tehetnek a szülők, hogy gyermekeik egészségesen, képernyő nélkül is képesek legyenek eligazodni erős érzelmeik között?
A zene segít a nyugtatásban (Fotó: Getty Images)
Íme öt egészséges alternatíva:
- Érvényesítsd gyermeked érzéseit!
Fontos, hogy tudasd gyermekeddel, hogy érzelmei érvényesek, függetlenül attól, hogy örömet, frusztrációt vagy szomorúságot érez. Nyugtasd meg őt, hogy nem baj, ha így érez. Ez segít neki megérteni, hogy az érzelmek az élet természetes velejárói, nem pedig valami olyasmik, amikről el kell terelni a figyelmüket.
- Taníts megküzdési stratégiákat!
Bátorítsd gyermeked, hogy ismerje fel, hogyan érezheti jobban magát. Az egyszerű technikák, mint például a közös mély lélegzetvétel vagy egy kényelmi tárgy használata hihetetlenül hatékonyak lehetnek. Idővel gyermeked megtanulja felismerni saját megküzdési stratégiáit, és önállóan használni.
- A nyugodtság sugárzása
A gyerekek példamutatással tanulnak, ezért létfontosságú, hogy az érzelmi kitörései közben nyugodtak legyünk. Vegyünk egy mély lélegzetet, és mutassunk türelmet. Az empátia és a higgadtság demonstrálásával megadod gyermekednek azokat az eszközöket, amelyekre szüksége van érzelmei kezelésére.
- Használd a zenét eszközként!
A zene képes megváltoztatni a hangulatot. A lágy dallamok megnyugtathatják gyermeked, míg a lendületes ritmus segíthet felszabadítani az elfojtott energiát. Bátorítsd gyermeked, hogy énekeljen, táncoljon vagy hangszeren játsszon! Ez fantasztikus módja a stressz oldásának és az érzések kifejezésének.
- Biztosíts rutint és struktúrát!
A következetes rutin biztonságérzetet adhat a gyerekeknek, segítve őket, hogy stabilnak érezzék magukat, amikor érzelmeik zűrzavarosak. Próbálj meg zenét beépíteni a gyermek napi rutinjába, hogy családias, megnyugtató légkört teremts. (VIA)
Kapcsolódó cikkek
