- Az anyákra nehezedő elvárások gyakran irreálisan magasak.
- Az állandó bűntudat és a megfelelési kényszer figyelmeztető jel lehet.
- A túlzott önkritika hosszú távon szülői kiégéshez vezethet.
- A segítségkérés és a pihenés nem a gyengeség jele.
- A gyerekeknek nem tökéletes, hanem érzelmileg jelen lévő szülőre van szükségük.
(Forrás: Getty Images)
Az anyaság rengeteg örömet tartogat, ugyanakkor láthatatlan elvárások egész sorát is magával hozza. Legyél türelmes, figyelmes, szervezett, mindig elérhető, készíts egészséges ételeket, segíts a tanulásban, tarts rendet, és közben a munkádról, a párkapcsolatodról és saját magadról se feledkezz meg.
Nem csoda, hogy sok anya időnként úgy érzi, képtelenség minden fronton helytállni. De honnan tudhatod, hogy valóban túl sok teher nehezedik rád, vagy inkább te magad állítasz lehetetlenül magas mércét?
1. Állandóan bűntudatod van
Ha dolgozol, úgy érzed, kevesebb idő jut a gyerekedre. Ha a gyerekeddel vagy, a teendőid miatt aggódsz. Bármit teszel, gyakran ott motoszkál benned az érzés, hogy valamit nem csinálsz elég jól.
2. Egy apró hiba is kudarcnak tűnik
Egy elfelejtett iskolai program, egy rendetlenebb lakás vagy egy türelmetlenebb reakció után napokig ostorozod magad. Pedig attól, hogy volt egy rossz napod, még nem váltál rossz anyává.
3. Folyton más anyákhoz méred magad
A közösségi médiának hála könnyű azt hinni, hogy mindenki más jobban csinálja. Rendezett otthonok, tökéletes uzsonnák és mosolygós családi fotók vesznek körül. Közben hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy ezek csupán jól összerakott tartalmak.
4. Nem tudsz pihenni bűntudat nélkül
Amikor végre akadna egy kis szabadidőd, inkább elindítasz még egy mosást, rendet teszel vagy a másnapi feladatokat szervezed. A pihenést olyasvalaminek tekinted, amit ki kell érdemelni.
5. Mindent magadra vállalsz
Te tartod fejben az időpontokat, az iskolai feladatokat, a bevásárlólistát és a családi programokat. Úgy érzed, nélküled szétesne a rendszer, ezért akkor sem delegálsz, amikor már alig bírod.
6. Ritkán kérsz segítséget
Még akkor is egyedül próbálod megoldani a dolgokat, amikor teljesen kimerültél. Talán azért, mert attól tartasz, mások gyengének látnának, vagy azt gondolnák, nem tudsz megbirkózni az anyasággal.
7. Mindig mások kerülnek előre
A gyerekek, a család és a háztartás után gyakran már nem marad idő arra, ami téged feltölt. Egy idő után pedig azt is nehéz megfogalmazni, hogy valójában mire lenne szükséged.
8. Tökéletes türelmet vársz el magadtól
Azt gondolod, hogy egy jó anya soha nem emeli fel a hangját, nem fárad el, és minden helyzetben higgadtan reagál. Pedig a szülők is emberek, akiknek lehetnek nehéz napjaik és hibáik.
9. A hibáidat őrzöd, a sikereidet elfelejted
Egy rosszul sikerült pillanatot újra és újra lepörgetsz magadban, miközben természetesnek veszed mindazt, amit jól csinálsz. Így könnyű elveszíteni a reális képet önmagadról.
10. Már nem emlékszel, mikor kapcsolódtál ki utoljára
Még a szabadidődben is a következő feladatokon jár az eszed. Ha pedig végre lenne lehetőséged kikapcsolódni, nehezen tudod elengedni a felelősség érzését. Ez gyakran annak a jele, hogy túl régóta működsz készenléti üzemmódban.
Nem kell tökéletes anyának lenned
A túlzott önelvárások hosszú távon kimerültséghez, állandó feszültséghez és akár szülői kiégéshez is vezethetnek. Fontos emlékeztetned magad arra, hogy a gyerekednek nem hibátlan anyára van szüksége. Arra van szüksége, hogy szeresd, figyelj rá, és közben önmagadról se feledkezz meg.
- Nem kell minden nap minden feladatot tökéletesen elvégezned.
- A pihenés nem jutalom, hanem alapvető szükséglet.
- Segítséget kérni nem kudarc, hanem felelős döntés.
- Nem érdemes más családok életéhez mérni a sajátodat.
- Attól még jó anya vagy, hogy néha elfáradsz, hibázol vagy türelmetlen vagy.
Ha a bűntudat, a szorongás vagy a kimerültség tartósan jelen van az életedben, érdemes segítséget kérni. Nem kell megvárnod, amíg teljesen elfogynak az erőforrásaid ahhoz, hogy támogatást kapj.
Kapcsolódó cikkek
