Három gyermeket szültem, és egész életemben ülő munkát végeztem. Mindkét tényező szerepet játszik abban, hogy visszerek alakultak ki a lábamon. És bár hosszú évek óta rendszeresen futok, eszembe sem jutott utánajárni, hogy ezzel ártok-e, vagy éppen használok a visszereimnek? Így arra gondoltam, hogy egy kedves futótársamnál, egy hozzáértő orvosnál érdeklődöm, milyen sporttal teszek jót a visszeres lábaimnak.
Helló, visszér!
Dr. Oberna Ferenc, arc-, állcsont-, és szájsebész szakorvos és aktív futó először is azzal kezdi, hogy egyfajta civilizációs betegségről beszélhetünk a visszér esetében. Mivel a testünk teljes súlya az alsó végtagokon nyugszik, kis túlzással azt is állíthatjuk, hogy a két lábon járás az alapvető oka a vénás betegségeknek. A vénáknak azért van fontos szerepük, mert a testünk szöveteiből szállítják az elhasznált és bomlástermékekkel teli vért a szív felé. Az egészséges vénák ezzel a feladattal könnyen megbirkóznak, de idővel a vénák kitágulnak és a bennük lévő billentyűk sem zárnak tökéletesen.
A kitágult érszakaszok hajlamosak a gyulladásra, valamint egyéb kellemetlen tüneteket is produkálnak, amelyekből akár trombózis, visszeres vérzés vagy lábszárfekély is kialakulhat. “A visszérbetegség, illetve az általa kiváltott panaszok lassan, fokozatosan alakulnak ki” – magyarázza Dr. Oberna Ferenc.
“A visszértágulat kialakulásában sok minden szerepet játszhat: az öröklött hajlam, a mozgásszegény életmód, a hosszan tartó ülő- vagy állómunka, a túlsúly, a vénás trombózis, a dohányzás, a fogamzásgátló, a terhesség, a menopauza, szoros ruházat és magas sarkú cipő viselése, az időskor vagy a mozgáskorlátozottság is.” A jó hír az, hogy a panaszok megjelenését, és későbbi szövődmények kialakulását az orvosi gyógymódok mellett megfelelő életvitellel, sportolással befolyásolni, késleltetni lehet.
Mozgás a megoldás
A szakorvos hangsúlyozza, hogy mi magunk bizony sokat tehetünk a meglevő visszereink karbantartásáért, és azért, hogy a jövőben elkerüljön minket ez a kellemetlen betegség. „Az aktív életmód, megfelelő diéta alkalmazása, testsúlycsökkentés, a zsíranyagcsere karbantartása, lábtorna, megfelelő cipő viselése is kedvezően befolyásolja a tünetek alakulását.
A lábizompumpa-fokozó sportok, mint a futás, lépcsőzés, úszás, vagy a kerékpározás, csökkenthetik a visszértágulatok és szövődményeik kialakulását. Viszont mivel a visszeresség kialakulásában kiemelkedő szerepe van a megnövekedett vénás nyomásnak, ezért azok a sportok, melyek nagy fizikai megterhelést okoznak, illetve a vénás nyomást fokozzák, kerülendők visszérbetegségben szenvedőknek. Ilyen sportok a body building, a súlyemelés, és az állandó ugrálással, megerőltető, kimerítő, súlyokkal végzett tornák.”
Dr. Oberna Ferenc felhívja még a figyelmünket arra is, hogy rendszeresen vizsgáltassuk meg visszereinket, hiszen az elhanyagolt visszerek lábfájdalmat, zsibbadást, súlyos esetben pedig vérrögképződést okozhatnak, ami pedig egyenes út lehet egy trombózishoz.
3 tipp a sportoláshoz, ha visszered van
- Ne sportolj melegben, mert ilyenkor a visszerek még jobban kitágulnak. Kerüld a Bikram-jógát és az edzések utáni szaunázást is!
- Használj futás közben kompressziós zoknit! A megfelelő minőségű és méretű kompressziós zokni javítja a felületi vénás rendszer keringését.
- Léteznek a vénás keringést javító speciális tornagyakorlatok. Ha szeretnéd szakszerűen elsajátítani a mozgást, keress fel, egy gyógytornászt, aki betanítja neked a helyes gyakorlatokat.
Kapcsolódó cikkek
