(Kép forrása: Getty Images)
Miért fontos a vitaminpótlás a fogantatás előtt?
A szervezet vitamin– és ásványianyag-raktárai alapvető szerepet játszanak a megtermékenyülés sikerességében, valamint a magzat korai fejlődésében. A tudomány már régóta tudja, hogy bizonyos vitaminok hiánya növeli az egyes fejlődési rendellenességek kockázatát. Már a legelső sejtosztódások is olyan mikrotápanyagokat igényelnek, mint a folsav, B12-vitamin vagy vas. Ha ezek hiányoznak, nőhet a meddőség kockázata, és megnőhet az olyan fejlődési rendellenességek esélye, mint például a nyitott gerinc. Így tervezett terhesség esetén érdemes már jóval korábban, akár 3-4 hónappal a “próbálkozás” előtt vitaminokat szedni, ennyi idő alatt a szervezet feltöltheti a raktárakat.
A vitaminok és ásványi anyagok megfelelő szintje hozzájárul:
-
- a peteérés és ovuláció normál működéséhez;
- a hormonháztartás egyensúlyához;
- a magzat korai sejtosztódásához és szervfejlődéséhez;
- a vetélés kockázatának csökkentéséhez.
A legfontosabb terhesség előtti vitaminok
Folsav
Az egyik legfontosabb vitamin, mivel a magzati idegcső záródása már a fogantatás utáni 3–4 hétben megtörténik – gyakran még azelőtt, hogy a kismama tudna a terhességről. A folsav segíthet megelőzni az idegcső-záródási rendellenességeket.
B12-vitamin
A B12 a folsavval együtt támogatja a sejtosztódást és a DNS-szintézist. Vegetáriánus vagy vegán étrend esetén különösen fontos a pótlása.
D-vitamin
A D-vitamin fontos a csontképzéshez, immunrendszerhez és a hormonrendszer működéséhez.
Vas
A fogantatás előtt és a terhesség korai szakaszában is létfontosságú a vasraktárak feltöltése. Hiánya vérszegénységet, fáradtságot és fejlődési problémákat okozhat.
Cink
Bizonyítottan szerepet játszik a termékenységben, csökkenti a vetélés kockázatát, hatással van a peteérésre, de még a spermiumok egészségére és mozgékonyságára is. Hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, szerepet játszik a sejtosztódásban, a szénhidrát- és a zsírsavak-anyagcseréjében.
Omega-3 zsírsavak
Segítik az agy és a szem fejlődését, gyulladáscsökkentő hatásuk is ismert. Érdemes halolaj-kapszulát vagy növényi alternatívát választani, ha a halfogyasztás nem rendszeres.
Kapcsolódó cikkek
