Kép: Getty Images
Miért stresszes a karácsony kisgyerekkel?
Egy gyerekes családban teljesen másmilyen a karácsony, mint amikor még nem voltak a világon. Rengeteg mindenre figyelni kell a szülőknek, kezdve az ételektől, a programokon át, az ajándékok minőségéig. De nem kell elengedni sem az elveinket, sem az ünnep meghittségét, ha jól átgondoljuk, mi okozhat majd gondot, érzelmi megterhelést, akkor jó eséllyel legalább egy részét meg is oldhatjuk. Összegyűjtöttük, mi minden boríthatja ki a gyerekeket és mutatunk néhány tippet, hogyan kerüljük el a stresszt karácsonykor.
Túl sok inger, túl nagy nyüzsgés
A fények, a zene, az ajándékok, a vendégség és a folyamatos események egyszerre rengeteg élményt adnak. Egy kisgyerek számára ez gyorsan túlterhelővé válhat, ami síráshoz, nyűgösséghez vagy dühkitöréshez vezet.
Tipp:
– Tervezzünk be nyugodt „pihenőzónát”, ahol a gyerek kiszakadhat a zajból.
– Napi néhány rövid csendes játék vagy mese csodákat tesz.
– Kezdjük kicsiben: ha több program is lenne, válasszuk a legfontosabbat.
Túl sok ember és kötelező körök
Karácsonykor gyakran mindenki személyesen szeretne találkozni, de a sok vendég és a folyamatos figyelem nagyon megterhelő a kicsiknek — és a szülőknek is.
Tipp:
– Csökkentsük a „muszáj programokat”. A kevesebb néha tényleg több.
– Adjunk a gyereknek választási lehetőséget: akar-e köszönni, ölelni, beszélgetni.
– Ha látjuk, hogy kezd besokallni, menjünk ki sétálni vagy tartsunk szünetet.
Felborult napi rutin
Az alvásidő csúszik, a napirend felborul, minden „másképp van, mert ünnep van”. Ez kaotikus érzést okozhat a gyereknek, ami viselkedési nehézségekben jelenhet meg.
Tipp:
– Tartsuk a megszokott alvásidőt, amennyire lehet. A pihent gyerek jobb kedvű és együttműködőbb.
– Ha utazunk, érkezzünk korábban, hogy legyen ideje alkalmazkodni.
– Mondjuk el előre a nap fontos pontjait: „most ebéd lesz, utána pihenünk”.
Édességdömping
A karácsony egyet jelent a bejglivel, szaloncukorral, és sütikkel. Kisgyereknél viszont a túl sok cukor semmiképp sem vezet jóra.
Tipp:
– Induljunk ki a saját szabályainkból: legyen napi limit.
– Adjunk az édességek mellé gyümölcsöt vagy egészségesebb alternatívát.
– A „karácsonyi nassolást” időzítsük étkezések utánra.
Kimerülés – a szülőké is
A készülődés, ajándékvásárlás, takarítás, főzés és családi programok között könnyen elvész a pihenés. A szülői fáradtság pedig a gyerekre is átragad.
Tipp:
– Osszuk meg a feladatokat, ne vállaljunk mindent egyedül.
– Engedjük el a maximalizmust. Nem kell tökéletesnek lennie a díszítésnek vagy a menünek.
– Adjunk magunknak mini pihenőket: 10–15 perc csend, tea, séta.
Utazás és logisztika – a káosz biztos forrása
A csomagolás, átöltöztetés, alvós cuccok, játékok, rokonlátogatás oda-vissza… Ez az időszak szinte garantáltan feszültséget szül.
Tipp:
– Készítsünk listát, hogy ne kelljen kapkodni az utolsó pillanatban.
– Tervezzünk hosszabb pihenőket az útra.
– Legyen „vészcsomag”: innivaló, rágcsálnivaló, kedvenc plüss, mese.
Hogyan előzhetjük meg a karácsonyi stresszt?
- Tervezzünk előre, de maradjunk rugalmasak.
- Egyeztessük a rokonokkal, hogy a gyerek érdekeit helyezzük előre.
- Fogalmazzuk meg a családi kereteket: Mennyi édesség? Mikor megyünk haza? Mikor pihenünk?
- Tervezzünk „ünnepmentes” délutánt, amikor csak magunkkal foglalkozunk.
- Adjunk időt magunknak is ünnepelni, nem csak szolgálni a programot.
Kapcsolódó cikkek
