Fotó: Getty Images
Elképesztő mennyiségű infó árad ránk az internetről, a közösségi oldalakról. És ennek jó része értelmetlen, felesleges. (Igen, a hegedülő cicás videókra gondolunk például.) Egy másik nagy hányada pedig feszültséget keltő, bosszantó, nyomasztó. De nem kell, hogy csupa idegesítő vagy elkeserítő dolog jöjjön eléd, miközben scrollozással lazítanál egy kicsit. A kedvesség, a támogató hozzáállás, a vidámság ugyanúgy ott van a social médiában, csak meg kell keresni.
Görgess kedvességet
Persze a legjobb, leginkább szeretetteli „tartalom” az, ha leteszed a telefont, lehajtod a laptopot, és a családoddal, barátaiddal töltesz időt. De ha épp a görgetés kapcsol ki, csak pár perced van, keress olyan tartalmat, ami erősít ahelyett, hogy lehúzna, támogat ahelyett, hogy elszívná az energiádat. Ehhez ajánlok néhány személyes kedvencet. Segítenek, hogy békésebb, lazulósabb hangulatba kerülj, vagy támogatnak, erősítenek, ha épp arra van szükséged.
Megható cukiságok
Hatalmas rajongója vagyok a BuddyGator Comics oldalnak. Elképesztően aranyos és kedves minitörténeteket rajzol a művész, Chow Hon Lam. A kis aligátor és a barátai annyira cukin segítenek egymásnak, hogy mindig mosolyognom kell, amikor az egyszerű, de bűbájos kis képregényeket látom. Egy kis angoltudás nem árt hozzá, de anélkül is érthető.
Segítség az önismerethez
Ha egy kicsit mélyebb témákra is nyitott vagy, jó szívvel ajánlom dr. Kiss Dániel klinikai szakpszichológus oldalát. Nekem nagyon jó olvasni a támogató hangvételű gondolatait. Úgy érzem, nem kioktatni, hanem valóban segíteni akar velük, és ez nekem sokszor nagyon jól jön. Rengeteg körülöttünk az elvárás, sok helyen, sok szerepben kell teljesíteni, és számomra ebben a környezetben az az igazi segítség, ami támogat és felemel, nem pedig még több elvárással nyomaszt.
Ahogy Dániel írja: “Személyes szempontból a szakmai szerepem merev címkéje helyett szívesebben tekintek magamra élő útitársként (fellow traveller), aki maga is szintén folyamatosan keresi, revizionálja, átkeretezi válaszait, és aki az önismeretre mindennapi attitűdként és tevékenységként tekint. Ez azt is jelenti számomra, hogy nyíltan kezelem azt, hogy én is megjártam (éveken keresztül) a magam pszichológiai segítségkéréseit…, amelyekből ritkán meg is osztok személyes tapasztalatokat, ha azt kivételes helyzetben segítőnek érzem”
Az olvasás elvarázsol
Az olvasás nekem kikapcsolódás, elbújás pihenés. És néha menekülés, segítségkérés vagy épp kényeztetés. Egy jó könyv behúz, kiemel a hétköznapokból. Szerintem jó könyv lehet az is, ami mély mondanivalójával, tanulságaival épít, felemel. És az is, ami könnyed szórakozást, kikapcsolódást kínál.
Az Életem könyvtára Insta-oldal hangulata, üzenete számomra nagyon szerethető. Otthonos, jó ránézni, és jó olvasni. Tetszenek az ötletei, gondolatai, ajánlásai – merülj el benne, és szakadj ki egy kicsit a monotonitásból.
Egy dal neked
Egy olyan videóban jött először elém a Guy With The Hair Official Insta-oldal, amelynek a felütése az volt: küldd el a gyerekednek. És a srác egy nagyon egyszerű, de végtelenül aranyos versikét énekelt el, amelynek annyi volt a lényege, hogy: nagyon szeretlek, szuper gyerek vagy.
Mindenféle témára készít pár soros vicces dalocskákat, szerintem kimondottan aranyos (néha azért néha egy-egy csúnyább szó is megjelenik, és nem csak cukimuki témákat érint). És tényleg jó elküldeni annak, akinek szól, feldobja a napját. Angoltudás kell hozzá.
Mennyire vagy együttérző magaddal?
Az önegyüttérzés szerintem egy rendkívül fontos, és sokunk számára nagyon nehéz téma. A legtöbben kritikusak vagyunk önmagunkkal, ritkán ismerjük el a teljesítményünket, a hibáinkért viszont ostorozzuk magunkat. Pedig ha olyan szeretettel és együttérzéssel tudnánk fordulni magunk felé, mint mondjuk a kisgyerekünk vagy a legjobb barátunk felé, az nagyon sokat segítene.
Erről a témáról ír inspirálóan az Instagramon is Kristin Neff, az Együttérzés önmagunkkal című könyv szerzője. A rövidebb idézetek is úgy be tudnak találni néha, és a kicsit hosszabb videókat is jó megnézni.
Ha magyarul keresel hasonló támogató-inspiráló oldalt, érdemes olvasgatni például Szűcs Renáta pszichológus Lélekfestő nevű oldalát. Mert egy rövid gondolat, jól eltalált idézet is adhat hasznos felismeréseket, segítő gondolatokat, és inspirálhat arra, hogy ne saját magad legnagyobb kritikusa, hanem együttérző támogatója legyél.
Kapcsolódó cikkek
