Ha a mobil be van kapcsolva és csatlakozik az internethez, a háttérben folyamatosan dolgozik: frissítéseket keres, értesítéseket figyel, vagy adatokat ment a felhőbe. A német Szövetségi Sugárvédelmi Hivatal (BfS) vizsgálatai szerint nincs bizonyíték arra, hogy a mobiltelefon-sugárzás veszélyes lenne. Ettől függetlenül a terhelés csökkentése érthető szempont, ám a lényeg a pszichológiában rejlik.
A telefon a látómezőben = az agy „online” állapotban van
A Stern magazin a Paderborni Egyetem kutatására hivatkozva írta: már az is elég, ha a telefon az asztalon van, hogy a résztvevők idegesebbek legyenek és csökkenjen a figyelmük, még akkor is, ha nem beszélhetünk telefonfüggőségről. A mobil tehát nem csupán egy eszköz, hanem folyamatos lehetőség: értesítés, üzenet, hír vagy munka, amit az agy regisztrál.
Ez az éjszakára is érvényes: ha reggel, félálomban kinyitod a szemed, és a telefon a közelben van, nagy valószínűséggel nyúlsz érte, így a napod már az értesítések ritmusában kezdődik, nem a sajátodban.
Miért működik a kikapcsolás trükk?
A telefon teljes kikapcsolása egyszerű, mégis hatékony: megszünteti az „épp csak ránézek” automatizmusát. Ha reggel előbb be kell kapcsolnod a telefont, és várni kell, míg újra működik, kisebb az esélye, hogy rögtön belemerülsz a görgetésbe. Ráadásul ez mentális lezárást is biztosít: valóban vége van a napnak, lekapcsolod az ingereket, és így a pihenés valóban pihentetőbb lesz.
A pihentető alvás elengedhetetlen a testi és szellemi egészséghez: ilyenkor regenerálódik a szervezet, erősödik az immunrendszer, és konszolidálódnak a napi emlékek, ami javítja a tanulást és a koncentrációt. Ha azonban elalvás előtt hosszasan képernyőzünk – legyen szó telefonról, tabletről vagy számítógépről – a kék fény és a folyamatos ingeráradat felborítja a természetes alvásritmust. Az agy „túlzott éberségbe” kapcsol, nehezebben termelődik a melatonin, az alvást szabályozó hormon, és így a pihenés kevésbé lesz mély és regeneráló, ami másnap fáradtsághoz, ingerlékenységhez és csökkent koncentrációhoz vezet.
Kapcsolódó cikkek
