A várandósság minden nő számára más. Van, akinek ez élete egyik legboldogabb időszaka, másoknak inkább kihívásokkal teli, de talán a legáltalánosabb, hogy az ellentétes érzések egyszerre, vagy legalábbis hullámokban törnek ránk. Hol öröm jár bennünket, hol félelem, hol bizonytalanság.
És ez teljesen rendben van. Nincs „helyes” módja annak, hogyan kellene éreznünk magunkat. Ezért ne is törekedjünk a tökéletességre, egyszerűen csak éljük meg azt, ami bennünk van, és kérjünk segítséget, amikor szükségünk van rá – de legalábbis fogadjuk el.
A terhességbe belefér a bolondozás és a sírás is – Fotó: Getty Images
20 tipp a boldog várandóssághoz
1. Fogadd el a segítséget!
Most sokkal többen akarnak segíteni, mint máskor – család, barátok, sőt akár idegenek is. Ha jól jön, mondd azt: igen. Ülj le, ha átadják a helyet, engedd meg, hogy vigyék a csomagod.
Ez nem gyengeség, nézd úgy, mint egyfajta ajándékot. Később majd te is továbbadhatod ezt másnak.
2. Fészekrakás ösztönösen
A babaszoba berendezése lehet örömforrás, de nem kötelező tökéletesnek lennie.
A kicsinek valójában csak néhány dologra van szüksége: biztonságra, szeretetre, alapvető holmikra – és rád. Ha viszont imádod a dekorálást, akkor élvezd ki minden percét!
3. Öltözz úgy, ahogy jólesik
Nem számít, hogy kismamaruhát viselsz, bő pólót, vagy a párod pulóverét, a lényeg, hogy kényelmesen és jól érezd magad a bőrödben. És ha te egy testre simuló miniben érzed jól magad, akkor azt vedd fel! A tested változik, az ízlésed nem biztos.
4. Élvezd a pocakod
Ez az időszak nem tart örökké. Meglehet, hogy csak egyszer éled át. Nézd, ahogy a babád mozog, csuklik, rúg. Ezek varázslatos pillanatok, amelyekről készíthetsz fotókat, videókat – megható lesz visszanézni, a gyerkőc nagyobb korában.
5. Figyelj befelé
Sokan érzik úgy, hogy kevésbé szeretnének a külvilággal kapcsolódni, inkább magukra és a babára koncentrálnának. Használd ezt az időt arra, hogy átgondold, mi fontos neked, milyen szülő szeretnél lenni. Ha úgy érzed, oszd meg pároddal is, mi jár a fejedben.
6. Kényeztesd magad!
Egy kis semmittevés, egy délutáni alvás, egy wellness nap – élj vele!
Töltekezz, amíg lehet. A baba mellett erre nem lesz időd, legalábbis egy darabig.
7. Próbáld ki a kismamamasszázst
Egy jól végzett kismamamasszázs segíthet ellazulni, enyhítheti a hátfájást, csökkentheti a vizesedést. „Ha helyesen végzik, fejlesztheti a nagyobb érzékszervi tudatosságot is, ami nagyon hasznos a vajúdás és a szülés során. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy azok a szülők, akiket gondoskodó módon érintenek meg, könnyebben átadják ezt a gondoskodást a babáiknak” – állítja Paula Koepke, amerikai terhesmasszázs oktató.
8. Alakíts ki jó szokásokat
Ez kedvező időszak olyan egészséges rutinok kipróbálására, mint:
- új ételek
- könnyed mozgásformák
- relaxáció vagy meditáció.
De ne erőltess semmit, csak azt csináld, ami valóban jólesik. Talán rátalálsz valamire, amit később is megtartasz.
9. Szeresd a változó tested
A tested fantasztikus munkát végez. Van, aki ezt a változást nem fogadja könnyen, míg mások ilyenkor új formákat, új szépséget fedeznek fel magukon. Engedd meg magadnak te is ezt az élményt!
10. Adj teret az érzelmeidnek
A hormonok dolgoznak, igen, jóval érzelmesebb vagy. És ez nem csak abban mutatkozik meg, hogy sírsz mindenen. Sokan ekkor teszik rendbe fellazult kapcsolataikat – akár a szüleikkel is.
11. Fókuszálj a jóra
A nehézségekre próbálj más nézőpontból ránézni. Ha például bosszant a gyakori éjszakai pisilás, gondolj arra, hogy a tested így készít fel az éjjeli szoptatásra.
12. A szex nem bűn
Kár lenne tagadni, a várandósság sok kismama számára az egyik legérzékibb időszak: a libidójuk az egekben. Ha párod is benne van, nagyon intenzív együttléteket élhettek meg. De az is igaz, hogy akadnak férfiak, akiket korlátoz a baba „közelsége”, és ezt tiszteletben kell tartani. Étvágyadat egymagadban is csillapíthatod…
13. Mozogj kíméletesen
Nem most kell maratont futni, de a könnyed mozgás – például úszás vagy kismamajóga – csodákat tehet. Hogy az izomzatod nem lustul el, az a szülésnél is hasznos lehet.
14. Készülj fel – tudással
Minden terhesség hozhat új tapasztalásokat, de az elsőnél tényleg sok lehet a bizonytalanság, ami viszont stresszt okoz. Hogy ezt elkerüld, kérdezz, menj tanfolyamokra, olvass – tájékozódj például a Gyerekszoba.hu-ról.
15. Támaszkodj a párodra
Beszélgessetek arról, ki mit érez. Engedd, hogy támogasson, kényeztessen, nem most kell bizonyítanod, mennyire önálló nő vagy.
16. Ismerkedj várandósokkal
Más kismamák, kispapák tapasztalata aranyat érhet, hiszen nem elméleteket hallasz, hanem valód, megélt történeteket. Ráadásul ezekből a beszélgetésekből barátságok is születhetnek, amelyek a baba érkezése után is megmaradhatnak.
17. Fedezd fel a babád személyiségét
„A baba bizonyos jellemzőit már a méhen belül is megismerheti a szülő” – állítja RoxAnn Hinkhouse, Lamaze-módszer oktató. Bár ez nyilván nem száz százalékban bizonyítható, mégis izgalmas megfigyelni, mennyire aktív a pocakodban a kisbabád, és hogyan reagál bizonyos ételekre, hangokra vagy akár a te hangulataidra. Ezek az apró jelzések segíthetnek elképzelni, milyen lesz a gyermeked személyisége, de ha mást nem, a kapcsolódást biztosan erősíti ez a ráhangolódás.
18. Mélyítsd el a kapcsolatotokat a pároddal
Érdemes kihasználni azt a kevés időt, amit még kettesben tölthettek a pároddal. Ez a periódus nagyin is alkalmas arra, hogy elmélyítsétek és megerősítsétek a szerelmeteket. Menjetek randizni, szervezzetek hétvégi kiruccanásokat, és osszátok meg egymással a szülőséggel kapcsolatos reményeiteket és félelmeiteket. „A várandósság alatt nagyon sokat fejlődhet egy kapcsolat. Bárcsak minden pár foglalkozna az ilyenkor felmerülő kérdésekkel, mert ebben az állapotban több az érzékenység és a megértés egymás iránt” – mondja Andrew Condey pszichológus.
19. Nevess magadon
Az úgynevezett baba-agy egy létező jelenség a terhesség alatt, ami olyan helyzeteket teremthet, amelyek néha kínosak, de később viccesek lesznek. Nevess, ha azt veszed észre, hogy (ismét) betetted a kulcsaidat a hűtőbe, a fokhagymát a táskádba, vagy rossz napon jelentél meg az orvosi vizsgálaton. Ez tényleg rendben van, ne aggódj!
20. Ne szégyelld a könnyeidet
Vannak napok, amikor minden sok. Ilyenkor sírd ki magad, és hagyj el minden kötelező dolgot. Jöhet a habfürdő, egy gyertya és egy doboz fagyi is. De főleg egy ölelés a leendő kispapától.
A várandósság nem tökéletes, de éppen ettől valóságos és gyönyörű.
Engedd meg magadnak, hogy úgy éld meg, ahogy neked jó. Mert a legfontosabb dolog, amit adhatsz a babádnak, már most is megvan benned: a szereteted.
Kapcsolódó cikkek
