Túlságosan hosszú ideig nehéz fenntartani a fókuszt, ezért érdemes egy-egy rövid, frissítő szünetet is beiktatni. Az otthoni leckeírás vagy tanulás során hasznosak lehetnek a néhány perces fizikai tevékenységek, melyek segíthetik javítani a figyelmet, a kreativitást és az új információk megjegyzését is.
Miért működhetnek ezek az szünetek?
A Parents.com szerint az elme szüneteltetése, miközben a test valamilyen fizikai aktivitást végez, segítheti a tanulást. Kutatások szerint ezek az időszakos „agy-szünetek” javíthatják a gyerekek képességét, hogy fenntartsák a figyelmet a maradjanak a nagyobb koncentrációt igénylő feladatok közben.
Ezek a rövid szünetek, valamilyen egyszerű fizikai aktivitással abban segítik a gyereket, hogy mozogjon, és „újraindítsa” az agyát, hogy hatékonyabban tudjon a tanulásra figyelni. A portál szerint ezek az időszakos aktívabb szünetek csökkenthetik a stresszt is. Egyszerű módszer az idegesség és az unalom leküzdésének, miközben javíthatja a koncentrációt.
Egy rövid otthoni táncbuli is jó aktív szünet lehet.
Az otthoni leckeírás, tanulás idejébe is be lehet iktatni ezeket az aktív szüneteket. Mivel minden gyerek más, így az is különbözhet, hogy ki mennyi ideig tud koncentrálni. Lehet, hogy egy idősebb gyereknek egy óra tanulás után elegendő lehet egy rövidebb szünet. Vannak, akiknek 20-30 perc után segíthet egy 5-10 perces mozgásos játék. Ebben nincs helyes vagy helytelen egyensúly, érdemes kísérletezni, mi az ideális a gyerek számára.
Milyen tevékenységeket érdemes beiktatni?
Az aktív „agy-szünetek” valamilyen mozgásos játékot vagy tevékenységet jelentenek, amiket rövid ideig tud gyakorolni a gyerek. Alább mutatunk néhány ötletet, hogy például milyen játékos, mozgásos tevékenységek lehetnek ilyenek!
Olyat válasszatok, amihez van elég biztonságos tér a lakásban vagy akár a kertben. Arra is érdemes figyelni, hogy ezek a tevékenységek legyenek aktívak és szórakoztatóak, de ne legyenek túl hosszúak vagy nagyon pörgősek, hogy a gyerek utána vissza tudjon térni a feladathoz.
- Egy kis ugrálás. Terpesz-zár szökdelések, térdfelhúzós szökellés a szobában, ha van elegendő hely, egy rövid ugrókötelezés vagy más ugrálós tevékenység remek aktív szünetnek. Próbára teheted például azzal a gyereket, hogy hány darabot tud megcsinálni egy perc alatt valamelyik gyakorlatból.
- Hulahopp karika. Szintén egy remek eszköz egy pár perces aktív időtöltéshez a hulahopp karika. Fogj egy stoppert, és mérd le, mennyi ideig tudja végezni, ami jó kihívás lehet, ha szereti ezeket a gyereked. Vagy egyszerűen használja arra a karikát, hogy megtanul vele különböző trükköket.
- Lufipasszolgatás. Csak egy felfújt lufira vagy strandlabdára van szükség, amit lehet egymásnak is passzolgatni, azt figyelve, hogy meddig bírjátok anélül, hogy leesne, de a gyerek egyedül is próbára teheti ebben magát.
- Állati „tornaóra”. Pókjárás, rákjárás, békaugrás, krokodilmászás, medvejárás, gólyajárás, nyusziugrás, kenguruugrás – emlékszel még ezekre? Könnyen összeállítható belőlük egy rövid gyakorlatsor, amit akár a folyosón vagy a nappaliban egy rövid szakaszon is meg tud tenni a gyerek – figyelve a biztonságra.
- Kosárpalánk az ajtóra. Egy mini, ajtóra szerelhető kosárlabdapalánk a hozzá való labdával szintén egy lakásban is végezhető aktív elfoglaltság, amit könnyen be lehet iktatni mozgásos szünetként.
- Egyszerű jógasorozatok. Ha ezt a mozgásfajtát szeretitek, próbáljatok ki valamilyen kötött, egyszerűbb jógasorozatot, vagy csak néhány könnyebben végezhető ászanát egymás után. Begyakorolva ezt bármikor tudja aktív szünetként alkalmazni a gyerek, ami jó meditációs tevékenység is. De az is elég, ha nem kifejezetten jógagyakorlatot végez, csak egy rövid időre feláll, és megpróbál mély belégzésekkel és lassú kilégzésekkel lélegezni, és minden be- és kilégzés közben végez egy mozdulatot: például felemelheti az egyik lábát behajlított térddel, vagy a két karját belégzéskor felemeli, kilégzéskor oldalra, belégzéskor behajlítja, kilégzéskor leengedi, és hasonlók.
- Tánc a nappaliban. Készíts lejátszási listát néhány kedvelt dalából, amikre néhány percig tud táncolni a nappaliban.
- Egy kis egyensúlyozás. Tegyél a fejére egy papír- vagy műanyagtányért, és kérd meg, hogy sétáljon át úgy a szobán, hogy közben a tányér a fején marad. Nehezítésnek rátehetsz egy pici, könnyű babzsákot is, ha pedig nagyobb kihívást szeretne, egy pingponglabdát.
- Rövid kincsvadászat. Kérd meg, hogy gyűjtsön össze öt dolgot a lakásból, amit előre meghatároztál: például, hogy legyen köztük valami lila, valami, ami tud zenélni, valami, ami szögletes, és hasonlók.
- Meglepetés-tevékenység. Egy kis előkészülettel jár ugyan, de hasznos lehet egy kis befőttesüveget megtölteni néhány cetlire írt tevékenységgel. Ilyenek lehetnek például, hogy ugorjon tízet-tízet egylábon, vagy hogy számolja meg, hány óriáslépéssel/tyúklépéssel tudja körbejárni a lakást, vagy néhány egyszerű tornagyakorlat sorozata. Ezekből mindig húzhat egyet az aktív szünetekre.
Kapcsolódó cikkek
