Baba

Ilyen lesz a hasad szülés után

Szülés után a has gyakran puha, nagy, akár ráncos is lehet – de mikor lesz olyan, mint a terhesség előtt? A jó hír, hogy nem marad így örökre és az is, hogy mi magunk is sokat tehetünk azért, hogy formába hozzuk.
2025. Január 26.

A terhesség az egész testen nyomot hagy, a hason elég látványosan. Viszonylag rövid idő alatt rengeteget nő a méh, nagyjából a tízszeresére. A has kötőszövete és az izmok is követik ezt a változást, a bőrről nem is beszélve. Szülés után a hasad lehet, hogy löttyedt, nagy, ráncos, csíkos vagy puha, ez mind teljesen rendben van, és idővel regenerálódik.

has

Kép: Getty Images

Sokan azt várják, hogy a baba megszületésével a has egyszeriben összehúzódik, ám ez nincs így. Egyénileg változó, hogyan alakul ez, sok tényezőn múlik, például a szöveted típusától, hogy hány kilót szedtél fel, mennyit mozogtál.

Mennyi ideig marad meg a terhes has?

Több hónapos terhesnek is tűnhetünk hetekig, sőt, akár hónapokig is. A szoptatás általában segíteni szokott a pluszkilók leadásában és a méh összehúzódásában is.

Sokat segít az is, ha a hasizmokat erősíted a terhesség után. Ehhez érdemes szakember segítségét kérni, mert nem mindegy, hogyan szültél, ahogy az sem, hogy a hasizmod szétnyílt-e vagy sem. Ezt egy egyszerű önvizsgálattal magad is kiderítheted: feküdj hanyatt, húzd föl mindkét térdedet, talpad legyen a földön. Helyezd mindkét kezed ujjaiddal lefelé a köldök alá és fölé, közvetlenül a bőrre, és enyhén nyomd lefelé. Lassan emeld el a fejed a talajról, tartsd meg ezt a helyzetet, és lélegezz egyenletesen, miközben a köldök alatt és felett tapintod a hasizmok közötti rést. Szülés után két héttel kétujjnyinál kisebbnek kell lennie ennek a távolságnak, ha ennél nagyobb, akkor szétnyílva maradtak az izmok.

Mozogni persze 6 után szinte mindenkinek ajánlott, de a gyakorlatokkal kapcsolatban gyógytornász tud irányt mutatni. A fokozatosság mindenképp alapszabály. Mindenesetre adj időd magadnak: a hathetes kontrollal nem ér véget a negyedik trimeszter, idő, mozgás, megfelelő táplálkozás szükséges ahhoz, hogy visszanyerd régi formád.