folyadékszükséglet
Legalább ennyi pohár ivóvizet kell inni
Nem lehet elégszer elmondani, hogy mennyire nem szabad félvállról venni a folyadékfogyasztást. Már 2 százalékos folyadékvesztésnél is megjelennek az első tünetek. A gyerekek kellő mennyiségű és folyadékbevitele pedig a felnőttekénél is fontosabb.
Folyadékszükséglet a szoptatás alatt
A szoptatás alatt nagyon fontos, hogy elegendő folyadékot fogyasszon az anya. De mi az a mennyiség, ami fedezi az anya és a baba által igényelt plusz szükségletet is?
Így vedd rá, hogy eleget igyon!
A nyári hónapokban különösen fontos, hogy elegendő folyadékot igyanak a gyermekek. Ti hogy álltok ezzel? Nehezen boldogultok? Mutatunk néhány trükköt, ami segíthet!
Ennyiszer kell inni egy nap a szakember szerint
A dietetikus szerint sokszor kell keveset inni. Lássuk, mi a javasolt gyakoriság a folyadékfogyasztásban.
Éltető elemünk
Az egyévesek napi folyadékszükséglete 600, a két- és hároméveseké napi 700 milliliter, nagy hőségben és erőteljes mozgás mellett ez akár a duplájára is emelkedhet. A víz az egyik legfontosabb építőkövünk, minimális hiánya is csökkenti a teljesítményt.