Kép: Getty Images
A diszfunkcionális család olyan közeg, ahol a családtagok közötti kapcsolatok tartósan egészségtelen mintákat követnek: gyakoriak a konfliktusok, a kommunikáció hiánya, az érzelmi elhanyagolás, a bántalmazás vagy a függőségek. Az ilyen környezetben felnövő gyermekek gyakran érzik magukat bizonytalanságban, értéktelennek vagy hibásnak – még akkor is, ha a problémák természetesen nem belőlük fakadnak. Az ilyen légkör hosszú távon komoly hatással lehet a gyerekek érzelmi fejlődésére és önértékelésére. A diszfunkcionális családban felnövő gyerekek személyiségfejlődése nem lesz kiegyensúlyozott, saját személyiségüket, énjüket háttérbe szorítva különféle szerepeket vesznek fel azért, hogy a család működőképességét fenntartsák.
Milyen nehézségekkel néz szembe, aki diszfunkcionális családban nő fel?
A diszfunkcionális családból származó gyerekek gyakran bizonytalan kötődési mintákkal, bizalmi problémákkal, szorongással és önbizalomhiánnyal küzdenek. Sokuk számára nehézséget jelent a határok felállítása, az érzelmek felismerése vagy kezelése. Felnőttként gyakoriak a párkapcsolati problémák, a megfelelési kényszer és a bizonytalanság érzése.
- Önbizalomhiány: A kritika, elutasítás vagy figyelem hiánya miatt gyakran alábecsülik saját értékeiket.
- Kapcsolati problémák: Mivel nem tanulták meg az egészséges kötődést, nehezebben alakítanak ki mély és biztonságos kapcsolatokat.
- Érzelmi elfojtás: Sokszor megtanulják elnyomni az érzéseiket, hogy elkerüljék a konfliktust vagy a megtorlást.
- Túlzott felelősségérzet: Gyakori, hogy a gyerek „szülővé válik” , parentifikálódik
A diszfunkcionális családban felnőtt gyerekek később is gyakran érzik azt, ha nehézség adódik, hogy az az ő hibájuk. Jellemző rájuk az is, hogy nagyon korán megtanulják: csak magukra számíthatnak és a családjukra semmiképp. Amikor olyan a családi környezet, amelyben a szülő nem megbízható, érzelmileg vagy fizikailag elérhetetlen, megtanuljuk, hogy szükség esetén nem számíthatunk rájuk, ez pedig a bizalmat is aláássa a felnőtt életében is. Emiatt nagyon nehezen bíznak meg bárkiben is, kötődési problémáik, kapcsolódási nehézségeik lehetnek. A diszfunkcionális családok a konfliktusok kezelésben sem jeleskednek, a vita és veszekedés fogalmai összemosódnak.
Mit tegyél, ha te is diszfunkcionális családban nőttél fel?
Az első lépés a gyógyulás felé az, hogy felismered: amit átéltél, nem volt rendben és nem a te hibád.
Ismerd fel a mintákat
Figyeld meg, milyen viselkedési mintákat hoztál otthonról: nehézséget okoz a határok meghúzása? Túlzottan igyekszel másoknak megfelelni? Folyamatosan hibáztatod magad, vagy kerülöd a konfliktusokat? Ezek gyakori következményei a diszfunkcionális családi háttérnek.
Engedd meg magadnak az érzéseket
Sokan megtanulják elfojtani az érzéseiket, hogy „ne legyen probléma”. A gyógyulás része, hogy újra kapcsolatba lépsz a saját érzéseiddel. Az érzések elfogadása és kifejezése felszabadító lehet.
Keresd az érzelmi támogatást
Nem kell egyedül megbirkóznod mindezzel. A pszichológus olyan biztonságos teret nyújt, ahol feldolgozhatod a múltadat, és új, egészségesebb viselkedésmintákat tanulhatsz. Sokak számára az önsegítő könyvek vagy online közösségek is hasznosak lehetnek.
Kapcsolódó cikkek
