Kép: Getty Images
Az immunrendszer nem egyik napról a másikra épül fel, hanem a mindennapi szokásaink összessége határozza meg, mennyire tud ellenállni a szervezetünk a vírusoknak és baktériumoknak. Az őszi hónapokban a szezonális zöldségek és gyümölcsök – mint a sütőtök, a cékla vagy az alma – nemcsak ízletesek, hanem tele vannak olyan antioxidánsokkal és vitaminokkal, amelyek segítenek a sejtek védelmében és a regenerációban.
Ha a természetes „immunerősítő szokásokat” beépítjük a mindennapjainkba, sokkal felkészültebben vészelhetjük át a hideg hónapokat és vele a megfázások vagy a szezonális fáradtság időszakát.
8 fotó megtekintése
Kép: Getty Images
Egyél színesen! A szivárvány minden színe más-más tápanyagot rejt. A piros paprika, a cékla, a sütőtök és a spenót természetes vitaminforrások, amelyek támogatják a szervezet védekezőképességét.
Fotó megosztása:
Kép: Getty Images
Kortyolj gyömbérteát minden nap.
A gyömbér gyulladáscsökkentő és antivirális hatású, ezért kiváló természetes immunerősítő. Frissen reszelve, citrommal és mézzel az egyik legjobb őszi ital.
Fotó megosztása:
Kép: Getty Images
Használj fokhagymát bátran.
Az egyik legrégebbi természetes antibiotikum, amely segíthet megelőzni a megfázásos tüneteket. Akár ételekbe keverve, akár nyersen fogyasztva is hatékony.
Fotó megosztása:
Kép: Getty Images
Mozogj minden nap egy kicsit.
Nem kell órákig edzeni: már napi 30 perc séta, jóga vagy könnyű futás is fokozza a keringést és támogatja az immunrendszer működését.
Fotó megosztása:
Kép: Getty Images
Aludj eleget.
Próbálj meg legalább 7–8 órát pihenni, és figyelj arra, hogy ne csak a mennyiség, hanem a minőség is számítson.
Fotó megosztása:
Kép: Getty Images
Pótold a D-vitamint.
Ősszel kevesebb napfényhez jutunk, ezért a D-vitamin pótlása különösen fontos az immunrendszer működéséhez és a hangulatunk fenntartásához.
Fotó megosztása:
Kép: Getty Images
Szellőztess és párásíts rendszeresen.
A fűtött, száraz levegő kedvez a kórokozóknak, ezért a friss levegő és a megfelelő páratartalom segít a nyálkahártyák védelmében.
Fotó megosztása:
Kép: Getty Images
Nevess sokat! A jókedv nemcsak a lelket, hanem a testet is gyógyítja: a nevetés csökkenti a stressz szintet és erősíti az immunválaszt.
Fotó megosztása:
