Teázz!
A tea nemcsak akkor jó, ha már beteg vagy, a megelőzésben is nagy szerepe van. A mézzel és citrommal ízesített tea antibakteriális hatású, segíti a már letapadt váladék feloldását, a gőz pedig stimulálja az orrban található apró szőröcskéket, csillócskákat, melyek egyik fő feladata, hogy eltávolítsák a kórokozókat, még mielőtt azok a szervezetünkbe jutnának.
Táplálkozz megfelelően!
Azt még az óvodások is jól tudják, hogy ha nem akarunk betegek lenni, akkor sok gyümölcsöt és zöldséget kell enni. Emellett azonban nem árt például a fehérjeraktárakat is feltölteni, a fehérjehiány ugyanis hatással van az immunrendszerünk működésére. A joghurt vagy a savanyú káposzta (és más fermentált ételek) nagy mennyiségben tartalmaznak jótékony probiotikumokat, melyek nagyon fontosak az egészséges bélflóra fenntartásához, különösen a betegeskedős időszakokban. Nehezedre esik elég zöldséget, gyümölcsöt fogyasztani? Készíts belőlük turmixot vagy smoothie-t, és kezdjétek ezzel a reggelt!
Legyen nálad fertőtlenítő kendő!
Nem is tudjuk elképzelni, mennyire szennyezettek lehetnek azok a tárgyak, felületek, amelyeket rendszeresen megérintünk még akkor is, ha ránézésre tisztának tűnnek. A kilincsekről, villanykapcsolókról, billentyűzetekről, bevásárlókocsikról vagy éppen a járművek kapaszkodóiról nagyon sok kórokozó kerülhet a kezünkre, onnan pedig a szervezetünkbe. Ez fokozottan igaz lehet a gyerekekre, akik gyakrabban érintik meg az arcukat, szájukat. Mindig legyen nálad fertőtlenítő kendő, amellyel nemcsak a tárgyakat érdemes áttörölni, de a kezedet is!
Ne tapogass össze mindent!
Az előző tanácsot kiegészíthetjük azzal is: ne tapogass össze mindent, lehetőleg minél kevesebb olyan tárgyat vagy felületet érints meg, melyekhez mások is hozzányúlnak. Például mindig legyen nálad toll, hogy ne azzal kelljen írnod, mely a bankban vagy a postán ki van rakva az ügyfeleknek.
Aludj eleget!
Ez kicsi gyerek mellett luxusnak tűnhet, de mégis rendkívül fontos. Minél fáradtabb, kimerültebb vagy, annál könnyebben támadják meg a szervezetedet a kórokozók és annál nehezebben gyógyulsz ki a fertőzésből. Ha teheted, nap közben is feküdj le egy kicsit szundítani, este pedig bújj ágyba minél hamarabb.
Plusz 3 villámtipp
- Ha a veled szembejövő köhög vagy tüsszent, próbálj meg lassan kilélegezni, amikor mellé érsz, egészen addig, míg 3-4 lépésnyire nem értél tőle. Így megelőzheted, hogy belélegezd a kórokozókat!
- Használj naponta sós vízzel töltött orröblítőt, vagy tengeri sós orrspray-t, hogy a baktériumokat, vírusokat és a felgyűlő váladékot könnyebben el tudd távolítani.
- Ha teheted, rendszeresen masszíroztasd meg magad! Ez nemcsak a keringésnek és az izmoknak tesz jót, de segít a stressz csökkentésében is, így az immunrendszerünk működését is serkenti.
(via)
További cikkeink:
- Amikor rosszabbra fordul az ártatlan nátha
- Így moss helyesen kezet!
- Megfázás: tanácsok a megelőzéshez
Kapcsolódó cikkek
