Nincs szükség órákig tartó kemény edzésre, már napi tíz perc intenzív testmozgás is komoly pozitív változásokat hozhat a gyerekek és kamaszok számára – derül ki egy friss kutatásból.
A szakemberek közel 11 600 gyereket vizsgáltak, akiknek életkora 4 év és 18 év között alakult, és az Egyesült Államok, Brazília és Európa különböző területein éltek. Az eredmény magáért beszél: ha a napi szintű, visszafogott intenzitású testnevelésórák helyett a gyerek tíz percen át izzad, ez elképesztő hatással a szív- és érrendszerre, valamint az anyagcserére.
„A rendszeres, napi szintű, intenzív mozgással elkerülhetőek a különféle szívproblémák, illetve az anyagcseregondok, a 2-es típusú diabétesz. Mindenképpen azt mondjuk, érdemes az egyórás, lazább aerob (nem megerőltető) jellegű mozgás helyett inkább tíz perc kemény kardióra váltani, hiszen az jobb hatással van hosszútávon a gyerek szervezetére” – fogalmaz a kutatást vezető Justin Moore.
A Medicine & Science in Sports & Exercise szerint ezzel együtt további vizsgálatokra is szükség van, hiszen számos egyéb tényező – a genetikai hajlam és az életmód – is jelentősen befolyásolja a betegségekre való hajlamot.
Ezek a gyermekkori sportolás témakörhöz kapcsolódnak:
– Nagyobb a sérülés esélye, ha egyféle sportot űz a gyerek
– Lusta a gyerek? Szerezz neki barátokat!
Forrás: Medipress
Kapcsolódó cikkek
