A spermiumszám az ejakulátumban található spermiumok számát jelenti, és ami a férfi termékenység egyik alapvető meghatározója.
A WHO szerint egy egészséges ejakulátumban minimum 15 millió spermium van milliliterenként.
A nyugati országokban (a vizsgált országok: Európa, Észak-Amerika, Ausztrália és Új-Zéland) 1973 és 2011 között 59,3 százalékkal csökkent a férfiak spermiumszáma. A gyógyszeres kezelést megelőzően vannak természetes módszerek is, amelyek javítják a spermiumképet és emelik a spermiumszámot.
Életmódbeli változásokkal növelhető a spermiumszám
Mit tehetünk?
- stresszcsökkentés
- dohányzás abbahagyása
- fizikai aktivitás emelése
- egészséges testsúly
- folsav, cink, szelén, C-vitamin, E-vitamin, kalcium, D-vitamin bevitel
- gyógyszerszedés minimálisra csökkentése (legfőképpen antibiotikumok, gyulladáscsökkentők, metadonok, anabolikus szteroidok, antipszichotikumok)
- görögszénamag vagy ginzeg fogyasztása
- omega-3 zsírsavak bevitelének fokozása
- szója és fitoösztrogén ételek kerülése
Mit egyen aki spermiumszámot szeretne növelni?
- citrusféléket
- banánt
- brokkolit
- diót
- étcsokit
- fokhagymát
- halat, tenger gyümölcseit
- kurkumát
- kelkáposztát
- spenótot
- spárgát
- ginzenget
- teljes kiőrlésű termékeket
- leveles zöldségeket
- Kapcsolódó cikkeink spermium témában:
- Értéktelen spermiumok – vaktölténnyel tüzelnek?
- A halevő pasik termékenyebbek!
- 9 dolog, ami káros hatással lehet a spermiumokra
Forrás: PharmaOnline
Kapcsolódó cikkek
