Sós keksz
Érdemes az éjjeliszekrényeden tartani néhány darab sós kekszet, és ébredés után elrágcsálni belőlük, mert ez segíthet elkerülni a reggeli rosszullétet.
Citrom
Tarts kéznél citromot, ha terhességi rosszullétek kínoznak. Szagold meg, tegyél citromlevet a vízbe, vagy akár nyalj meg egy szelet citromot. A frissítő illat és íz segíthet megnyugtatni a gyomrodat.
Gyömbér
A gyömbér az egyik legismertebb élelmiszer az émelygés ellen. Kortyolj el egy csésze gyömbérteát, de van, akinek a gyömbéres cukorka segít.
Banán
A banán a benne található B6-vitaminnak köszönhetően segíthet a rosszullétek ellen. Emellett káliumot és más tápanyagokat is biztosít a kismama számára.
Pirítós (és más száraz élelmiszerek)
Sokaknál beválik émelygés, hányinger ellen a pirítós, vagy más szárazabb élelmiszerek. Általában ezeknek a szénhidrátban gazdag ételeknek nincs túlságosan erőteljes íze, így kevésbé valószínű, hogy rosszullétet váltanak ki. A keményítő pedig felszívja a gyomorsavat, így nyugtathatja a hasat.
Almaszósz
Egyes szakértők azt javasolják, hogy hányinger vagy hányás után együnk édesítetlen almaszószt. Ez az étel könnyen emészthető, gyors kalóriaforrás, és a benne található pektinek miatt székrekedés esetén is segíthet.
Borsmenta
Egy csésze borsmenta ízű tea segíthet az émelygés ellen. Tarts mentaízű cukorkát a táskádban, ami jól jöhet, amikor nem otthon vagy és émelyegsz.
Húsleves
A húsleves könnyen fogyasztható, és elektrolitokban is gazdag – a hányás gyakran jár együtt dehidratáltsággal, így ez a fogás segíthet ezt is megelőzni.
B6-vitaminban gazdag ételek
A B6-vitamin a tanulmányok szerint csökkentheti a hányingert és a hányást a várandósság alatt. Többek között olyan ételekben található meg ez a vitamin, mint a diófélék, a csicseriborsó, a pulykahús, a banán, a burgonya, a csirkehús, és néhány halféle (pl. lazac). Ha B6-étrendkiegészítőt szednél, arról beszélj előtte az orvosoddal.
Magas fehérjetartalmú ételek
A kutatások szerint a fehérjében gazdag ételek is segíthetnek távol tartani az émelygést és hányingert, miközben energiát adnak. A kutatók szerint a fehérje ebben úgy segíthet, hogy növeli a gasztrin nevű hormon mennyiségét.
Forrás: parents.com
Kapcsolódó cikkek
