Ezek a legjobb ételek a terhességi rosszullét ellen

Sós keksz

Érdemes az éjjeliszekrényeden tartani néhány darab sós kekszet, és ébredés után elrágcsálni belőlük, mert ez segíthet elkerülni a reggeli rosszullétet.

Citrom

Tarts kéznél citromot, ha terhességi rosszullétek kínoznak. Szagold meg, tegyél citromlevet a vízbe, vagy akár nyalj meg egy szelet citromot. A frissítő illat és íz segíthet megnyugtatni a gyomrodat.

Gyömbér

A gyömbér az egyik legismertebb élelmiszer az émelygés ellen. Kortyolj el egy csésze gyömbérteát, de van, akinek a gyömbéres cukorka segít.

Banán

A banán a benne található B6-vitaminnak köszönhetően segíthet a rosszullétek ellen. Emellett káliumot és más tápanyagokat is biztosít a kismama számára.

Pirítós (és más száraz élelmiszerek)

Sokaknál beválik émelygés, hányinger ellen a pirítós, vagy más szárazabb élelmiszerek. Általában ezeknek a szénhidrátban gazdag ételeknek nincs túlságosan erőteljes íze, így kevésbé valószínű, hogy rosszullétet váltanak ki. A keményítő pedig felszívja a gyomorsavat, így nyugtathatja a hasat.

Almaszósz

Egyes szakértők azt javasolják, hogy hányinger vagy hányás után együnk édesítetlen almaszószt. Ez az étel könnyen emészthető, gyors kalóriaforrás, és a benne található pektinek miatt székrekedés esetén is segíthet.

Borsmenta

Egy csésze borsmenta ízű tea segíthet az émelygés ellen. Tarts mentaízű cukorkát a táskádban, ami jól jöhet, amikor nem otthon vagy és émelyegsz.

Húsleves

A húsleves könnyen fogyasztható, és elektrolitokban is gazdag – a hányás gyakran jár együtt dehidratáltsággal, így ez a fogás segíthet ezt is megelőzni.

B6-vitaminban gazdag ételek

A B6-vitamin a tanulmányok szerint csökkentheti a hányingert és a hányást a várandósság alatt. Többek között olyan ételekben található meg ez a vitamin, mint a diófélék, a csicseriborsó, a pulykahús, a banán, a burgonya, a csirkehús, és néhány halféle (pl. lazac). Ha B6-étrendkiegészítőt szednél, arról beszélj előtte az orvosoddal.

Magas fehérjetartalmú ételek

A kutatások szerint a fehérjében gazdag ételek is segíthetnek távol tartani az émelygést és hányingert, miközben energiát adnak. A kutatók szerint a fehérje ebben úgy segíthet, hogy növeli a gasztrin nevű hormon mennyiségét.

Kapcsolódó cikk