Sokan imádják a nyári terhességet, könnyű ruhákba lehet bújni és a napsütéssel még boldogabbak vagyunk. A kánikula azonban már nem annyira könnyen viselhető, főként, ha a terhesség végén járunk. Összeszedtük, mire figyelj, ha kisbabát vársz.
Igyál sok folyadékot
Ami elsősorban vizet jelent. Elegendő folyadékfogyasztással a vér besűrűsödését és ezzel a trombózist is megelőzheted. Ne egyszerre igyál két liter vizet, hanem egyenletesen oszd el a nap folyamán. Kerüld a cukrozott, szénsavas italokat. Ízesítheted a vizet citrommal, mentával, borsmentával. Finom, egészséges és hűsítő egy tányér hideg leves, egy pohár zöldségturmix, de ne hagyd ki a kefirt, joghurtot sem.
Dagad a lábad?
Hosszas üldögélés, állás után vagy csak attól, hogy meleg van, gyakori panasz a kismamáknál a lábdagadás. Várandósság alatt fokozottabb a vér alvadékonysága, ami növeli a trombózis kockázatát. Trombózisveszélyre utaló jel a dagadáson kívül vöröses-lilás elszíneződése, húzó fájdalom.
Kerüld a hosszú ideig tartó egy helyben ülést, állást. Támaszd fel a lábad, végezz bokakörzést, állj fel időnként és sétálj. Hűsítsd a lábad levendulás krémmel. Naponta többször is zuhanyozd le néhány percen keresztül a lábszáradat hűvös, majd hideg vízzel.
Napozás
Örök vita tárgya, hogy napozhat-e a kismama, ha igen, akkor mennyit, mikor, kell-e vizes törülközőt terítenie a hasára. Terhesség alatti napozásnál az alábbiakra figyeljünk, gondoljuk át:
- Inkább ne feküdjünk ki a tűző napra. Ha mégis napozni szeretnék, akkor legalább ne 10-14 óra között tegyük.
- Rövid ideig legyünk napon, hogy ne emelkedjen meg a testhőmérsékletünk
- Naptejet használjunk
- Laza, szellős ruhába bújjunk, széles karimájú kalapot és napszemüveget is viseljünk
- Igyunk sok folyadékot
- Strandolhatsz, úszhatsz, de a terhesség végén már konzultálj erről az orvosoddal.
Kapcsolódó cikkek
