(Kép forrása: Getty Images)
Ihat kávét a kismama?
A kávézás sokak számára a mindennapok része, így felmerülhet kismamaként a kérdés, hogy lehet-e a várandósság alatt kávét inni. A kedvelt koffeintartalmú reggeli ital is tiltólistára kerül vajon a terhesség kilenc hónapjának időszakára?
Ennek kapcsán általánosságban egészséges terhesség esetén nem kell lemondani a kávézásról, ihat ilyenkor kávét a kismama, de a koffeinbevitel mértékére oda kell figyelni. Ennek a felső határa 200 mg a várandósság idején, így ennél kevesebb mennyiségű legyen a napi összes koffeinbevitel.
De mint minden olyan kérdéssel kapcsolatban, ami hatással lehet a babára, azt javasoljuk, hogy az orvosod véleményét is kérd ki, aki a te egyéni egészségügyi állapotodat ismere tudja ezt megítélni.
A koffeinfogyasztással kapcsolatban fontos szem előtt tartani, hogy nem csak a kávéban van koffein, de a különböző teákban (többek között a fekete, a zöld vagy a fehér teában is), a csokoládéban, a kakaóban is.
Ahogy arról pedig már korábban is írtunk, az energiaitalok fogyasztása pedig egyáltalán nem ajánlott a terhesség idején, amit a gyártók a termék címkéjén is jeleznek.
Mennyi kávét lehet inni?
A kávéban található koffein mennyisége függ az elkészítés módjától, a kávéital típusától és a kávébabok pörkölésének módjától is.
Általános iránymutatásnak a Mayo Clinic alapján egy átlagos csészeméretű mennyiségű – ezt 8 unciának számítják, ami 237 milliliter jelent – szerint ekkora mennyiségű főzött kávé tartalmaz 96 mg koffeint, míg ugyanennyi instant kávé 62 mg koffeint. Az eszpresszó átlagos adagját nagyjából 1 unciának, azaz 30 milliliternek jelöli – egy ekkora adagban van 64 mg koffein, a 60 milliliteres dupla eszpresszóban pedig 128 mg.
A healthline szerint a 237 milliliternyi főzött kávé körülbelül 95-200 mg koffeint tartalmazhat. A pontos mennyiség a kávé fajtájától is függhet. Egy 2020-as tanulmányra hivatkozva azt írják, hogy a kutatók szerint az átlagos mennyiség 150,5 mg volt. A 60 milliliteres eszpresszó a portál szerint 127 mg koffeint tartalmaz. Ha az eszpresszó alapú, tejes kávéitalokat nézzük, a koffein mennyisége ezekben annyi, amennyi a bennük található eszpresszó koffeinmennyisége, hiszen a tej nem tartalmaz további koffeint. Instant kávéból egy 177 milliliternyi elkészített mennyiség nagyjából 45-57,1 mg koffeint tartalmazhat. Felhívják a figyelmet arra is, hogy a koffeinmentes kávé sem teljesen koffeinmentes, és 237 milliliterenként 2-15 mg koffein lehet benne, a típustól függően.
(Felhasznált források: thebump.com, acog.org)
Kapcsolódó cikkek
