Fotó: Getty Images
Szülőként nagyon rossz látni, ha a gyerekünk fél valamitől – és szeretnénk lehetőleg azonnal megvigasztalni őt, elűzni ezt az érzést. Automatikusan jönnek a szánkra a „Ne félj”, „Nem kell félni”, „Nincs mitől félni”, „Ugyan mitől félsz?” mondatok, mert azt szeretnénk, hogy jobban érezze magát. És persze megjelenhetnek az „Ilyen nagy gyerek már nem fél…” vagy a „A testvéred sem fél, te miért félsz?!” típusú mondatok is.
Váltsunk fókuszt
Az utóbbiakról könnyebb belátni, hogy inkább ártanak, mint használnak. De az előbbi verzióknál is van jobb módszer. Dr. Siggie Cohen PhD gyermekfejlődési specialista arra hívja fel a figyelmet, hogy a nem azzal segítünk a gyereknek, ha elkezdjük kérdezgetni, hogy mitől fél, vagy szorong. Ezzel a fókuszt arra a dologra helyezzük, amitől fél, megijedt, szorong: a sötét szobára, az ágy alatti képzelt szörnyre, a holnapi dolgozatra, az új osztályra. Dr Siggie szerint ilyenkor nem a megfelelő dologra figyelünk. A félelem és a szorongás ugyanis bármihez kapcsolódhat – ahogy ő fogalmaz:
„A félelem és a szorongás bármibe bele tud kapaszkodni. Ezért a félelem tárgya helyett magára az érzésre érdemes fókuszálni.”
El fog múlni
De mit is jelent ez? Erősítsük meg a gyereket abban, hogy tisztában vagyunk azzal, amit érez, és rendben van, hogy ezt érzi. Mondhatjuk is neki: „Igen, hallom, hogy félsz. Én is szoktam félni néha. Mindenkivel előfordul, hogy fél.” (Fontos, hogy ne fogalmazzuk bele azt, amitől fél.)
Elmondhatjuk neki azt is, hogy tisztában vagyunk vele, hogy ez rossz érzés. És hogy teljesen normális, ha szeretne ettől megszabadulni. Ha azt szeretné, hogy ez a félelem, aggódás, szorongás elmúlna. És el is tud múlni. Nem szörnyűző spray kell hozzá, hanem az, hogy a gyerek elfogadja ezt az érzést, és tisztában legyen azzal, hogy ez el fog múlni. Dr. Siggie szerint például így fogalmazhatod meg neki:
„Mondd azt magadnak, hogy most félek, és ez rossz érzés. De tudom, hogy el fog múlni, és jobban fogom érezni magam.”
Érezze magát biztonságban
Ezután még egy hasznos trükköt javasol a szakértő. Kérjük meg a gyereket, hogy mondja magának (akár hangosan is mondhatjuk együtt): Biztonságban vagyok. Rendben vagyok. Még akkor is, ha most félek. Akkor is, ha ez most rossz érzés.
A trükk, hogy a fókusz ne a félelem tárgyán, hanem az érzésen legyen – ami, ha engedjük magunknak, hogy megéljük, és nem letagadjuk vagy elnyomjuk, természeténél fogva elmúlik. A cél nem az, hogy a félelmet eltüntessük, eltöröljük. Hanem hogy megtanítsuk a gyereknek, hogy át tud lendülni rajta. Hogy bízni tudjon abban, hogy a rossz érzések elmúlnak.
Miért nem működik a szörnyspray?
Vicces, kedves ötletnek tűnhet a „szörnypsray”. Néhány márka kínál ilyen felirattal szobaillatosítót, és vannak videók is a neten, hogyan készítsetek szörnypsray-t. Vagyis egy konkrét eszközt, ami a félelmet hivatott csökkenteni, elűzni. Jess VanderWier, a NurturedFirst pszichoterapeuta szakértője szerint sem jó ötlet a félelem tárgyára fókuszálni, és spray-vel próbálni elűzni a szörnyeket. Nem ez lesz a valódi segítség, ha a gyerek fél egyedül elaludni, vagy fél a sötétben.
A spray ugyanis azt erősíti a gyerekben, hogy szörnyek tényleg vannak. És hogy valós dolog az, amitől fél. Jess szerint is a hosszú távú és valóban működő megoldás az alábbi
- Kapcsolódjunk a gyerekhez
- Erősítsük meg abban, hogy értjük, halljuk, hogy fél
- És hogy tudjuk, hogy ez most rossz neki
- Ha szeretne beszélni a félelméről, engedjük. Ezzel azt erősítjük, hogy a félelem normális, elfogadható dolog.
- Ahogy abban is, hogy vigyázunk rá. Akkor is, ha épp a másik szobában vagyunk.
- Mesélhetünk neki a saját gyerekkori félelmeinkről, és hogy mi segített nekünk.
- Vagy ha úgy könnyebb, egy kitalált kisgyerekről, aki ugyanúgy félt, de például a fenti mondatok segítettek neki túllendülni a félelmén.
- Kitalálhatunk egyszerű dolgokat, amik megnyugtatják a gyereket: félig nyitva hagyott ajtó, a folyosón égve hagyott lámpa, esetleg egy közös légzőgyakorlat, néhány lassú légzéssel.
A gyerekek akkor tudnak igazán pihenni, ha biztonságban vannak – és ehhez nem szörnyspray szükséges (vagy hosszas beszélgetés a félelmük tárgyáról). Hanem a szüleik óvó szeretete. Ha azt érzi a gyerek, hogy a szülei figyelnek rá, meghallgatják, elmondhatja nekik, ami bántja őt, amitől fél, könnyebb lesz neki megbirkóznia a félelmekkel és szorongásokkal.
Forrás: Instagram.com/drsiggie, nurturedfirst.com
Kapcsolódó cikkek
