(Kép forrása: Getty Images)
Korán kelés, időben elindulni, leckét írni, különórára menni – ha a nyár nagyobb szabadsága és kötetlensége után hirtelen kell visszatérni a szigorúbb keretek közé, az a váltás a kicsiknek és a szülőknek is fárasztó lehet. De néhány tudatos szokással könnyedebbé tehetjük.
Kezdjétek korán a visszaszoktatást!
A szünidőben a gyerekek alvási rendje is felborulhat, és nem érdemes az utolsó nyári hétvégére hagyni az átállást. Az iskola előtti napokban kezdjétek el fokozatosan visszaállítani a gyerekek alvás-ébrenlét ritmusát! Ha nyáron későn feküdt le, állítsatok be minden nap 10–15 perccel korábbi lefekvést és ébredést, így szeptemberre a szervezete már megszokja az új napirendet. Ez azért is fontos, mert a hirtelen alvásmegvonás fáradékonyságot, figyelemzavart és ingerlékenységet okozhat a gyerekeknél.
Csökkentsd a képernyőidőt!
Nyáron az arra vonatkozó szabályok is lazulhatnak, hogy mennyi mesenézés, videojáték vagy telefonozás fér bele. Az iskola közeledtével érdemes visszavenni ebből, és újra bevezetni a képernyőmentes időszakokat. Ez különösen este, lefekvés előtt fontos, mert a kék fény megnehezíti az elalvást. Helyette az este szóljon valamilyen csendes, nyugodt játékról, ami segít az alvásra hangolódni.
Esti előkészületek a stresszmentes reggelért
Az egyik legjobb rutin az, ha már előző este mindent előkészítetek. A gyerek kiválaszthatja a másnapi ruháját, összeállíthatjátok együtt az uzsonnát, és előkészíthetitek az iskolatáskát. Ha a bejáratnál kijelöltök egy „indulós sarkot”, ahová a cipő, a kabát és a táska kerül, másnap reggel sokkal gördülékenyebb lesz útra kelni.
Átlátható napirend a kisebbeknek
A kisebb gyerekeknek sokat segíthet egy falra kirakott, képekkel illusztrált napirend. Egy egyszerű táblán sorra vehetitek a reggeli teendőket: felöltözés, reggeli, fogmosás, táska ellenőrzése és hasonló feladatok. Így a gyerek nem azt fogja érezni, hogy állandóan utasítgatva van, mert önállóan is nyomon tudja követni, mi a következő feladata.
A délutáni rutin is hasznos lehet
Az iskolás napokon nem csak a reggeleket érdemes egy kicsit tudatosabban kezelni, hanem a délutánokat is. Az iskolából hazaérve sok gyerek fáradt és ingerült lehet. Érdemes kialakítani egy rutint: először rövid pihenés és uzsonna, utána házi feladat, majd jöhet a játék bent vagy kint, vagy valamilyen mozgás, sport. Ha mindig sorrendben történnek a dolgok, kevesebb a vita, és a gyerek tudja, mire számíthat.
Ne felejtsd el azt sem, hogy a rutin lényege a következetesség, de nem kell mindent mereven tartani. Ha egy nap külön program van, nem baj, ha a házi feladat kicsit később készül el. A fontos az, hogy utána visszatérjetek a megszokott kerékvágásba. A rugalmasság megtanítja a gyereket alkalmazkodni.
(Kép forrása: Getty Images)
Alakítsatok ki egy tanulósarkot!
A házi feladat elvégzéséhez fontos, hogy legyen egy állandó hely a lakásban, ahol a gyerek nyugodtan dolgozhat. Nem kell külön szoba, elég egy asztal a nappaliban vagy a konyhában, de legyen rajta minden szükséges eszköz. A legfontosabb, hogy ezen a helyen ne legyen televízió vagy telefon, ami elvonja a figyelmét. Ezt a kis helyet is érdemes már a szünet utolsó napjaiban kialakítani, hogy ezzel is tudjon a közelgő iskolára hangolódni. Addig is jó tere lehet egy kis délutáni olvasásnak vagy kézműveskedésnek.
A suli ideje alatt is legyen szabadidő
Az iskola és a házi feladat mellett is szükség van játékra és mozgásra. Az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint a gyerekeknek naponta legalább 60 perc aktív testmozgásra van szükségük. Ez lehet sportedzés, biciklizés vagy akár közös családi séta is. A rendszeres mozgás nemcsak a testi egészséget erősíti, hanem segít a stressz levezetésében is.
Beszélgessetek az iskoláról és a félelmekről!
Van, akiben az iskolakezdés szorongást kelt: új tanár, új osztálytársak, új tantárgyak. Fontos, hogy meghallgassuk a gyerek érzéseit, és ne bagatellizáljuk a félelmeit. A közös séta vagy az esti beszélgetés jó alkalom lehet arra, hogy megossza, mi izgatja vagy aggasztja.
Az iskolakezdés nemcsak a gyereknek kihívás, hanem a szülőnek is. Újra kell szervezni a reggeleket, munka után házit felügyelni, edzésre vinni. Fontos, hogy te is tervezz magadnak pihenőt, és ne érezd kudarcnak, ha nem minden nap tökéletes.
Kapcsolódó cikkek
