Október a mellrák elleni küzdelem hónapja, ezért is szeretnénk felhívni a figyelmet a havonta történő mell önvizsgálat fontosságára. Ez csupán néhány percet vesz igénybe, de segítheti a mellrák korai felismerését.
Mikor végezd a mellek önvizsgálatát?
A mellek önvizsgálatára havonta ajánlott sort keríteni. Ha menstruálsz, a havi menstruációd után végezd el. A hormonszintek a menstruációs ciklus során ingadoznak, ami a mellszövetre is hatással lehet, és okozhat például duzzanatot és mellérzékenységet. A mell önvizsgálatának legjobb időpontja általában a menstruáció vége utáni hét.
Ha már nem menstruálsz, a menopauza időszaka után vagy, akkor érdemes havonta egy kijelölt napon végezni az önvizsgálatot, hogy rendszeres szokás legyen.
Hogyan végezd a mell önvizsgálatot?
A mellek önvizsgálatát egyrészt szemmel, másrészt tapintással kell megtenni. Először állj félmeztelenül a tükör elé, karjaid legyenek leeresztve, lazán az oldalaidnál. Nézd meg a melleidet, hogy nem látsz-e behúzódásokat a bőrödön, gödröcskéket, kidudorodásokat, bőrelváltozást, elszíneződést, illetve a mellek méretének, alakjának vagy szimmetriájának szokatlan változását. Ellenőrizd, hogy a mellbimbók nem fordulnak-e befelé. Vizsgáld meg a melleidet úgy, hogy csípőre teszed a kezeidet, és úgy is, hogy a karjaidat a fejed fölé emeled, majd a kezeidet összekulcsolva.
Ezt követően jöhet a tapintásos mell önvizsgálat. Az alábbi képre kattintva nyisd meg a galériát ennek lépéseiről.
(Illusztrációk: Getty Images, Canva)
Kapcsolódó cikkek
