A szülés után, a felszabaduló hormonoknak, a gyengült medencefenéknek, a megnyúlt gátizmoknak, és az esetleges sérüléseknek köszönhetően az utolsó, amire az ember gondolni akar, hogy bizony majd a vécét is újra kell használnia. A szülés után várhatóan 2-4 napon belül esedékes lesz az első széklet.
A Healthline.com összegyűjtött néhány fontos dolgot, amit ezzel kapcsolatban érdemes tudni, amire jó lehet felkészülni.
Vegyél be székletlágyítót
A szoptatás során is szedhető típusú székletlágyító (ami nem ugyanaz, mint a hashajtó (!)), segítheti a széklet áthaladását a bélrendszeren, azáltal, hogy nedvességet ad hozzá, így lágyítva. Ez nem hosszú távú használatra szolgáló készítmény, csupán a szülés utáni kezdetben lassabb bélmozgás áthaladását hívatott segíteni.
Maradj hidratált
A szülés annyira fárasztó, mintha lefutottál volna több maratont, ezért gondoskodj a folyadékpótlásról. A hidratáltság az egészséges bélmozgáshoz is elengedhetetlen, mert ahogy az étel áthalad a bélrendszeren az emésztés során, a tápanyagok és a víz is felszívódik belőle. Ezért győződj meg róla, hogy elegendő mennyiségű vizet iszol, hogy a székleted ne apró, kavicsszerű legyen.
Mit érdemes enned?
Az aszalt szilva, a rostokban gazdag élelmiszerek, mint a rostdús gabonafélék, a meleg folyadékok mind segítik a széklet könnyebb áthaladását a bélben. A szülés utáni első hetekben valószínűleg lassabb lesz a bélmozgás, de a székrekedés akár 3 hónapig is problémát okozhat.
Sámlira fel!
Szerezz be egy kis sámlit, vagy lépcsőt, tedd a vécével szembe, majd lépj rá. Tedd a könyököd a térdedre, majd hajolj egy kicsit előre. Ez a pozíció segít a széklet távozását, ellentétben azzal, amikor egyenesen ülsz a vécén.
- Kapcsolódó: 5 rostdús tipp székrekedésre
Koncentrálj a légzésre
Vegyél egy nagy levegőt, majd kezdj el óvatosan nyomni, miközben folyamatosan fújod ki a levegőt. Nagyon óvatosnak kell lenned, különösen, ha varratod is van. Arra is figyelj, hogy valóban csak akkor menj ki a vécére, ha érzed a szükségét.
Óvatosan a törléssel
Az első egy-két hétben érdemes szórófejes palackot használnod, és csak óvatosan felszárítani a vizet puha zsebkendővel, de a nedves törlőkendő is jó szolgálatot tehet.
Naplózd, mikor látogatod a mosdót
Az anyukák gyakran elfelejtik nyomon követni a saját mosdóhasználatukat, míg arra koncentrálnak, hogy a baba mennyi pelust tölt meg. Nem kell komplikált dologra gondolni, csak írd fel egy cetlire, mikor tudtál vécére menni, hogy tudd, ha kimaradtak napok.
A szülés utáni székrekedés elkerülése miatt sem árt figyelni, hány nap marad ki. A székrekedés miatt olyan problémák is kialakulhatnak, mint az aranyér, vagy a végbélrepedés. A megelőzés mindig könnyebb, ne várd meg, amíg fájdalom jelentkezik.
Bármilyen problémát észlelsz, ha túlzottan lassúnak találod a bélmozgásod, székrekedést tapasztalsz, keresd fel az orvosodat!
Kapcsolódó cikkek
