A gyereknevelésben számos kihívás is akad, melyekkel időről időre szembe kell nézned, kiskortól kezdve a kamaszkorig, egyénileg vagy éppen a testvérkapcsolatban. Mentálhigiénés szakértők osztották meg véleményüket a Parents portállal egy gyereknevelési módszerről, az úgynevezett 5:1 szabályról. Ez segíthet, hogy a gyerek viselkedésének pozitív aspektusaira összpontosítani a kihívások helyett.
(Kép forrása: Getty Images)
„Az 5:1 nevelési szabály útmutató az egészséges kapcsolatok építéséhez” – mondta el a portálnak Carla C. Allan, klinikai pszichológus és a Phoenix Children’s pszichológiai részlegének vezetője. Szerinte, amikor a szülők következetesen alkalmazzák az 5:1 szabályt, azzal példát mutatnak az érzelmi szabályozásból, csökkentik a stresszt, és segítenek a bizalom és a rugalmasság kiépítésében. „Eleinte ennek az aránynak a gyakorlása kínosnak, erőltetettnek vagy akár butaságnak is tűnhet – de az előnyök jelentősek” – fogalmazott.
De mi is pontosan az 5:1 szabály?
A szabály ötlete Dr. John Gottman pszichológustól származik, aki a házasságokkal kapcsolatosan végzett kutatásokat, melyek azt mutatták, hogy a tartós kapcsolatokban minden negatív interakcióra nagyjából öt pozitív interakció jut. Ugyan a szabályt párokon vizsgálták, az elv hasonlóan vonatkozhat gyerekekre is.
„A gyerekeinkkel való kapcsolatunkra egy kissé úgy kell tekintenünk, mint egy bankszámlára, abban az értelemben, hogy folyamatosan be kell fizetnünk az erős kapcsolat fenntartása érdekében, hogy legyen benne, amikor pénzt kell kivennünk, vagy korrekciók formájában kell cselekednünk” – magyarázta a portálnak Dr. Nina Kaiser, pszichológus és a PRACTICE San Francisco alapítója.
Hogyan kell alkalmazni az 5:1 szabályt?
Az 5:1 szabály a leginkább azt jelentheti, hogy szándékosan próbálunk meg több dicséretet, pozitív visszajelzést adni és több minőségi időtöltésnek teret adni. Érdemes tudatos erőfeszítéseket tenni, hogy észrevegyük és megjegyezzük azokat a dolgokat, amelyeket a gyerekek jól csinálnak, különösen a pozitív viselkedésüket – tanácsolta Kaiser. Természetesen nem kell szó szerint állandóan számolni az 5:1 arányt, ez inkább arról szól, hogy egy kicsit tudatosabban figyeljünk a pozitív dolgokra – mert időnként sajnos az agyunk hajlamosabb lehet gyorsabban észrevenni a problémákat, mint a pozitív történéseket.
Dr. Allan szerint, amikor a legtöbb interakció pozitív, az hatással van arra, hogy a gyerekek biztonságban és támogatottnak érzik magukat, ami megalapozza a növekedést és a tanulást. „Egy erős, gondoskodó kapcsolat csökkenti a gyerekek azon igényét is, hogy a figyelemfelkeltés érdekében csináljanak dolgokat” – tette hozzá.
Olivia Bergeron, LCSW pszichoterapeuta, szülői coach és a Mommy Groove Therapy & Parent Coaching alapítója szerint, ha a szülők és a gyerekek erős, összetartó kapcsolatban vannak, a gyerekek sokkal valószínűbb, hogy követik a szülők példáját. „Megtanulnak bízni bennünk. Nem állunk ellentétes oldalon. Ez nagyban megkönnyíti a szülői létet azáltal, hogy korlátozza a hatalmi harcokat és a konfliktusokat” – fogalmazott.
Bergeron szerint az 5:1 szabály minden életkorban hatékony, mert a tanulást és a kapcsolatok erősödését ösztönzi. A kisgyerekek megtanulják, hogy szüleik szeretete nem a viselkedéstől függ, hanem állandó, az iskoláskorúak azt, hogy az értékük nem az eredményeiktől vagy a képességeiktől függ, hanem attól, hogy kik ők barátként és családtagként, míg a tinédzserek megtanulják, hogy még akkor is, ha kísérleteznek és a kortársak befolyása erősödik, a szüleik az ő oldalukon állnak, így a hatás erős marad.
Ahogy hangsúlyozta, az 5:1 szabály nem ugyanaz, mint az engedékeny nevelés, ahol nincsenek határok és nagyon kevés szabály van. „Ehelyett az 5:1 nevelés megteremti az együttműködés alapjait ahhoz, amikor határokat szabunk.”
Kapcsolódó cikkek
