7 C-vitaminban gazdag gyümölcs

C-vitamin gyümölcsök vitaminok

A képen egy 2-3 éves kislány látható, kék ruhában, aki egy kiviszeletet tart a kezében, egy tálon pedig még néhány kiviszelet an előtte.

A gyümölcsök közül sok olyan van, ami gazdag C-vitaminban.(Kép forrása: Getty Images)

A C-vitamin vagy más néven aszkorbinsav egy vízben oldódó vitamin, így a szervezetünk nem raktározza el. Éppen ezért táplálkozásunkkal biztosítani kell, hogy megfelelő mennyiségben vigyünk be belőle a szervezetünkbe. Amellett, hogy az immunrendszer működéséhez is szükség van rá, a C-vitamin antioxidáns tulajdonságú, segít védeni és egészségesen tartani a sejtjeinket, és hozzájárul a bőr, az erek, a csontok és a porcok egészségéhez is.

Ha a gyerekek és te is gyümölcsimádók vagytok, a jó hír az, hogy a C-vitamin legjobb természetes forrásai között sok ízletes gyümölcs is van! Mi most az alábbi galériában mutatunk ezek közül néhányat!

Gyümölcsök, melyekben sok a C-vitamin

7 fotó

Mennyi a napi szükséges mennyiség C-vitaminból?

A C-vitamin-szükséglet életkoronként eltérő. 1-10 éves kor között napi 45 mg az ajánlott mennyiség, 11 éves kortól pedig napi 60 mg. Várandósság idején 80 mg, a szoptatás időszakában 90 mg.

(Forrás: hazipatika.com)

Kapcsolódó cikk