A terhesség alatti izzadás gyakori kellemetlen jelenség, amit a hormonális ingadozások, és a megnövekedett vérmennyiség okoz, de számos és más tényező is hozzájárulhat.
Izzadás és éjszakai izzadás okai
A terhesség alatt a testhőmérséklet enyhén megemelkedik. A hormonális változások, a megnövekedett vérmennyiség és a súlygyarapodás mind hozzájárulnak ehhez a kis emelkedéshez.
Az izzadás lehűti a szervezetet és megakadályozza a túlmelegedést, ami veszélyes lehet rád és a babára nézve. Ezen kívül a hormonális változások arra késztethetik a hipotalamuszt, hogy érzékelve a szervezet hőmérsékletét, izzadással ellensúlyozza a felmelegedést.
A terhesség alatti izzadás gyakori és az esetek döntő többségében ártalmatlan. A valóban túlzott izzadás azonban esetenként a terhességtől független tünet. Lássuk, azokat az eseteket, amelyek oka maga a terhesség vagy a környezeti tényezők, és azokat is, amelyeknek nem feltétlenül a várandósság a kiváltó oka.
Hormonok
A terhesség alatt változó hormonszintek felelősek számos terhességi tünetért és kellemetlenségért, köztük a testhőmérséklet enyhe emelkedéséért és az ebből eredő izzadás fokozódásáért.
Fokozott vérkeringés
A terhesség alatt több vér kering a szervezetben, ami miatt meleged lehet. Valójában a harmadik trimeszter elejére a vérmennyiséged majdnem 50%-kal megnő.
Anyagcsere
Több kalóriát égetsz el és több hőt termelsz, amikor várandós vagy, mivel a tested keményebben dolgozik. Szó szerint kettőért dolgozol – a tested fenntartásáért és az új élet növekedéséért.
Súlygyarapodás
Több erőfeszítést igényelhet a mozgás, ha több súlyt hordozol, különösen a harmadik trimeszterben, és ez a többlet erőfeszítés több hőt termel. Ráadásul a növekvő magzat és az egyre nagyobb hasad miatt a test súlypontja áthelyeződik, ami megnehezítheti az egyensúly megtartását.
Időjárás
Izzadást válthat ki természetesen, ha nyáron vagy terhes, ahogy az is, ha forró, párás az idő.
Fizikai aktivitás
Amikor terhes vagy, a szokásosnál jobban izzadhatsz, amikor sportolsz, takarítasz, sétálsz, vagy bármilyen, a testedet megterhelő tevékenységben veszel részt.
Szorongás
Az izzadás természetes reakció a stresszre és az idegességre. Ennek következtében előfordulhat, hogy terhesség alatt túlzott izzadást tapasztalsz, ha szorongsz vagy hangulatingadozással küzdesz. Ez összefügghet a terhességgel, azzal, hogy aggódsz az új helyzet miatt, a baba miatt, de lehetséges, hogy semmi kapcsolat nincs.
Betegség
A megfázás, influenza vagy a láz szintén növelheti a testhőmérsékletet, ami fokozottabb izzadást okozhat.
Pajzsmirigy túlműködés
A terhesség alatt normálisan megnő a pajzsmirigy aktivitása (válaszul a hormonális változásokra), ami magasabb testhőmérsékletet és izzadás mennyiségét okozhatja. A pajzsmirigy túlműködés azonban meghaladhatja a normálisnak tekinthető mértéket. A pajzsmirigy túlműködése felgyorsíthatja a szívverést, és túlzott izzadást (a várt emelkedésen túl) és egyéb tüneteket okozhat.
Gyógyszeres kezelés
Az izzadás egyes gyógyszerek mellékhatása is lehet. Ide tartoznak bizonyos hányingert enyhítő gyógyszerek.
Étel és ital
A fűszeres ételek, az alkohol és a koffein mind kiválthatják az izzadást, ezért ezek korlátozása az étrendben segíthet kordában tartani az izzadást. A terhesség alatt egyébként is kerülni kell az alkoholt és kerülni vagy korlátozni kell a koffeint; a fűszeres ételek pedig az izzadás mellett gyomorégést is kiválthatnak.
A fokozott izzadás normális a terhesség alatt és a szülés utáni időszakban. Az első és a harmadik trimeszterben a legjellemzőbb a terhesség alatti és az éjszakai izzadás.
Mivel enyhíthetünk az izzadáson?
- Igyál sok vizet, hogy hidratált maradj
- Öltözz könnyű, lélegző ruhába, amely természetes anyagból, például pamutból készült
- Rétegesen öltözz
- Naponta fürödj vagy zuhanyozz langyos vízzel
- Használj izzadásgátlót
- Kerüld az olyan ételeket és italokat, amelyekről ismert, hogy fokozzák a testhőt és az izzadást
- Vigyél magaddal egy kézi ventilátort, amikor elmész valahova
- Mosd meg az arcod hideg vízzel, vagy tegyél a homlokodra hűsítő borogatást
- Törekedj rá, hogy ne hízz túl sokat, mivel a plusz kilók miatt meleged lehet
- Ha nyár van, kánikula, akkor ne menj közvetlenül a napra, főleg ne a legmelegebb időszakban, maradj inkább árnyékban. Használj naptejet, kalapot, sapkát. Inkább kora reggel és este sétálj.
- Az éjszakai izzadás nemcsak kellemetlen, hanem alvásproblémákat is okozhat. Segíthet, ha laza, pamut pizsamát, hálóinget viselsz, pamut ágyneműt, könnyű takarót. Használj ventilátort vagy légkondit, de ha a környezet is fontos számodra, akkor inkább árnyékold a hálószobát. Este szellőztess, amikor már hűvösebb van. Igyál sok folyadékot napközben.
Amikor ne a terhességre fogjuk az izzadást
Az alábbi tünetek esetén, hívd az orvosodat, mert az izzadás mellett a következő jelek nem a terhesség természetes velejárói:
- Egész tested viszket, de nincsenek kiütéseit
- Lázas vagy
- Betegnek érezd magad, rossz a közérzeted, dehidratált vagy
- Szédülsz vagy ájulás környékez
- Az izzadás a baba születése után hat héttel sem szűnik meg.
Kép: Getty Images
Forrás: verywellfamily.com
Kapcsolódó cikkek
