Az irányelvek az Amerikai Gyermekgyógyászok Társaságának (AAP) különböző korosztályokra vonatkozó eddigi ajánlásait is felöleli – adta hírül a HáziPatika.com
Az alvásgyógyászati szakértők szerint a megfelelő mennyiségű alvás összefügg számos dologgal, úgy mint a koncentrációs képességgel, a magatartással, a tanulási képességekkel, a mentális és fizikai egészséggel.
A kevesebb alvás növeli az elhízás, a cukorbetegség, a balesetek, a depresszió és a kamaszoknál az önbántalmazó magatartás, köztük az öngyilkos kísérletek kockázatát.
A szakemberek irányelvei alapján a 4-12 hónapos csecsemőknek a szundikálást is beleszámítva 12-16 óra alvás ajánlott naponta. A 4 hónaposnál fiatalabb csecsemőknél számos alvásminta létezik, ezekre éppen ezért nem tértek ki külön az ajánlásban.
Az 1-2 éves gyerekeknek a napközbeni alvást is beleszámítva 11-14, a 3-5 éveseknek 10-13, a 6-12 éveseknek 9-12, míg a 13-18 éveseknek 8-10 órát kellene aludniuk naponta.
Az irányelvek megfogalmazását az alvásidő hosszának és az egészség kapcsolatának tudományos vizsgálata előzte meg.
Kapcsolódó cikkeink:
– Az ovisoknak akár 13 órát is aludniuk kell
– A korán fekvő gyermekek okosabbak, ügyesebbek lesznek!
– Egy kis szunyókálás jót tesz a memóriának
Forrás: HáziPatika.com
Kapcsolódó cikkek
