Természetesen egyéni tényezőkön múlik, hogy mennyi kalóriát ajánlott fogyasztani a várandósság alatt – köztük az is, hogy mennyi volt az ajánlott napi bevitel a számodra a babavárás előtt. A The Bump portálnak nyilatkozó dietetikus átlagos arányként a napi 340 kalóriát mondta extra szükségletként a második, és a napi 450 kalóriát a harmadik trimeszterben. De erről érdemes egyeztetned a saját orvosoddal is, aki az egyéni szükségleteidet tudja figyelembe venni.
A plusz kalóriát például a kisétkezések során is be tudod vinni, valamilyen tápláló uzsonnával vagy tízóraival – ehhez érdemes olyan falatokat választani, amelyek szénhidrátok, fehérjék, egészséges zsírok és rostok kombinációja. Az alábbi galériánkban adunk néhány ötletet!
7 fotó
Kapcsolódó cikkek
