Nyújtó-lazító gyakorlatok mindenkinek
Az egész test izomzatát nyújtó-lazító gyakorlatokat ajánlunk. Néhány perces tornával felfrissítheted fáradt, merev izmaidat, ízületeidet pedig mozgékonyabbá teheted. Próbáld ki!
Szülés utáni testgyakorlatok
A szülés után kinek több, kinek kevesebb idő, amíg visszanyeri karcsúságát. Íme néhány gyakorlat az első lépésekhez.
Tartásjavító gyakorlatok kezdőknek
Gyenge hátizom ellen érdemes erősítő gyakorlatokat végezni. Bemutatunk néhány lépést, hogyan teheti széppé tartását!
Hátizomzatot erősítő tornagyakorlatok
Babával a pocakban is fontos a torna, de teljesen helyénvaló, ha kicsit körültekintőbben mozgunk. A gerincet megterhelő babacipelés különösen a hátfájós kismamáknál teszi fontossá a tornát.
Tartásjavító várandósoknak
Várandós kismamáknak ajánljuk az otthon végezhető tartásjavító gyakorlatokat. Ha az orvos nem tiltja a tornát, végezzék rendszeresen, fokozatosan emelve a gyakorlatok számát, de sohasem a kifáradásig.
Mozogjunk labdával!
A mozgás öröme a kisgyermekekből csak úgy árad. Sosem szégyen tanulni tőlük.
Lazulj zenére! Egyszerű tornagyakorlatok mindenkinek
A lazító tornagyakorlatokat, ha teheted, ne túl gyors diszkó muzsikára végezd. A gyakorlatok számát fokozatosan emeld a kellemes kifáradásig.
Hasfaragó tornagyakorlatok
Otthon végezhető egyéni tornaprogramodba illessz be hasizom-erősítő gyakorlatokat. Rendszeres tornádat bemelegítéssel kezdd és minden gyakorlatot csak a kellemes kifáradásig végezz.
A helyes testtartásért
Nem kell hozzá, csupán a testünk, egy kényelmes ruha, néhány perc szabadidő, a lakás egy szőnyeges sarka. Nemcsak a gerincferdőléses gyerekeknek van szüksége tartásjavító (gyógy)tornára. A szép és egészséges testtartás egész megjelenésünket befolyásolja.
Fontos a kondíció
A babavárás időszakában is fontos a rendszeres testmozgás. A rendszeres terhestorna mellé néhány otthon könnyen elvégezhető gyakorlatot ajánlunk.
Baba-mama torna
Egészsége és jó kondíciója megőrzése érdekében szánjon magára egy kis időt és tornázzon rendszeresen otthonában is.
Formatartó kondíció
Várandós kismamáknak ajánljuk ezeket az otthon is végezhető tornagyakorlatokat kondíciójuk megőrzése érdekében.