1. Áfonya
A mély, ragyogó kék színű bogyók antocianin nevű flavonoidokkal vannak tele, ami nagyon hasznos a baba szeme, agya és a húgyutak egészsége számára.
Tálalási javaslat: Negyed csésze áfonyát keverj össze egy evőkanál vízzel, tedd 30 mp-re mikróba, pépesítsd, aztán hűtsd le. Végül forgasd meg egy kis joghurtban.
2. Joghurt
6 hónapos korában add neki először. A joghurt erősíti az immunrendszert, az agyat és a szívet is. Remek kálcium és D-vitamin forrás, ami a csontok és fogak egészségéhez járul hozzá.
Variáld a joghurtot kedved szerint
Tálalási javaslat: Magában is adhatod a joghurtot (cukormentes, natúr joghurtot válassz), de összekeverheted almapürével, avokádóval vagy gabonával is. Próbáld ki mandarinnal és banánnal is.
3. Tök
A és C-vitamint tartalmaz a tök, finom, édes az íze, állaga pedig kellőképpen lágy a babák számára.
Tálalási javaslat: Szórj meg egy fél szelet tököt parmezánnal, és süsd meg. De az is egy jó variáció lehet, ha korianderrel és csicseriborsóval ízesíted.
4. Lencse
A lencse nagyon egészséges, tele van fehérjével és rosttal, ráadásul az egyik legolcsóbb élelmiszer, amit bármikor megvehetsz.
Tálalási javaslat: Keverd össze a főtt lencsét különböző zöldségekkel és rizzsel, majd fűszerezd kedved szerint. Próbáld ki a bazsalikomot és az oregánót, de babérlevéllel is nagyon harmonikus íze lesz.
5. Sötét leveles zöldségek
A leveles zöldségek rengeteg vasat és folsavat tartalmaznak. A spenót a legismertebb ide tartozó zöldség, de a káposzta és kelkáposzta is jó választás.
Tálalási javaslat: Párold, majd pürésítsd a leveles zöldséget, aztán pedig keverd össze gabonapehellyel, így extra adag vashoz juttatod a babádat. Kísérletezz az arányokkal.
6. Brokkoli
Csupa folsav, rost és kalcium – ez a brokkoli, ami rákellenes hatásáról is ismert.
Tálalási javaslat: Párold puhára a brokkolit, vágd apró darabokra, aztán hűtsd le egy kicsit. A legtöbb baba hidegen jobban szereti ugyanis.
7. Avokádó
Az avokádó telítetlen zsírokat tartalmaz, amire a kisbabának szüksége van ahhoz, hogy az agya jól fejlődjön.
Tálalási javaslat: Keverd össze az avokádót más élelmiszerrel, próbálj ki többfélét is: mixeld krémsajttal, almával vagy hallal. De persze magában is adhatod: szeleteld fel és add a babádnak akár játék közben is.
8. Hús
Igen, a hús az egyik legjobb étel, amit adhatsz a babádnak. Kiváló cink és vas forrás.
Tálalási javaslat: Készíts belőle bátran pörköltet! Könnyű elkészíteni, könnyű megrágni, sokféleképpen ízesíthető. Arra ügyelj csak, hogy elég puhára főzd, hogy könnyen meg tudja rágni a baba.
9. Aszalt szilva
Az aszalt szilva rengeteg rostot tartalmaz, székrekedés ellen valódi csodaszer, amire néha szükség is lehet a hozzátáplálás, a szilárd ételek bevezetése után.
Tálalási javaslat: Magában is nagyon finom, de keverheted almapürével vagy gabonával is. Székrekedés esetén adj 1-2 teáskanál szilvalevet a tápszerhez vagy egy kevés lefejt anyatejhez.
10. Mandarin
Magas C-vitamin és antioxidáns tartalma miatt az egyik legszuperebb babaétel a mandarin, ráadásul nagyon finom is, minden baba szereti.
Tálalási javaslat: Vágd falatnyi darabokra a mandarin szeleteit, hogy a baba könnyen meg tudja fogni az ujjaival.
A cikk forrása itt található.
További hasznos cikkek:
Kapcsolódó cikkek
