(Kép forrása: Getty Images)
A babáknak féléves korukra át kell aludniuk az éjszakát
Valójában nincs egy konkrétan meghatározható életkor arra vonatkozóan, hogy mikorra „kellene” egy babának átaludnia az éjszakát. Az, hogy egy csecsemő mikor kezd hosszabb szakaszokat aludni éjszaka, egyénenként változik, ezért nincs olyan határidő, amelyre minden babának ébredés nélkül kellene aludnia.
A 3–6 hónapos babák alvása már hosszabb éjszakai szakaszokat is magában foglalhat, de az éjszakai ébredések továbbra is gyakoriak lehetnek. Ebben az életkorban a kisbabák általában összesen 12–15 órát alszanak 24 óra alatt, vagyis a nappali és az éjszakai alvás együtt adja ki ezt az időt. Az egyéni különbségek azonban jelentősek lehetnek. 6–12 hónapos kor között fokozatosan változhat a baba alvásának eloszlása: egyre hosszabb időt tölthet ébren napközben, miközben az éjszakai alvás hosszabb szakaszokból állhat. Mire a baba egyéves lesz, általában 11–14 óra alvásra van szüksége 24 óra alatt, a nappali alvásokat is beleszámítva.
A cirkadián ritmus fejlődésével a baba egyre jobban különbséget tehet a nappal és az éjszaka között, az alvása ebben az időszakban egyre inkább rendeződik. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden 6 hónapos baba ébredés nélkül alszik egész éjjel. Lehet, hogy egyes babák már hosszabb időt töltenek alvással éjszaka, mások viszont továbbra is felébrednek, akár több alkalommal is.
Ha a baba nappal kevesebbet alszik, éjszaka jobban fog aludni
Gondolhatnánk azt, hogy ha a baba napközben kevesebbet alszik, estére jobban elfárad, és így hosszabb ideig fog aludni éjszaka. A babák alvása azonban ennél összetettebb. A teljes alvásigényt 24 órás időszakban érdemes nézni, amelybe a nappali szundik is beleszámítanak. A 4–12 hónapos babáknak például összesen 12–16 óra alvásra van szükségük egy nap alatt, a nappali alvásokat is beleértve.
A nappali alvás mennyisége és időzítése életkoronként változik, ezért nem érdemes pusztán azért ébren tartani a babát, hogy éjszaka többet aludjon. A cél inkább az, hogy a baba a teljes nap folyamán elegendő, az életkorának megfelelő mennyiségű alváshoz jusson.
Ha később fekteted le a babát, tovább fog reggel aludni
Logikusnak tűnhet, hogy ha a baba később alszik el este, reggel is később ébred majd – de ez nem feltétlenül így működik. A baba alvását több tényező befolyásolja, köztük az életkor, a fejlődő cirkadián ritmus, a nappali alvások és az egyéni alvásigény.
Nem érdemes ezért későbbre tolni a baba lefekvését. Az is előfordulhat ugyanis, hogy túlfárad, mire eljön az alvás ideje, még akkor is, ha kívülről úgy tűnik, hogy még van energiája. Érdemes inkább figyelni a baba fáradtságra utaló jelzéseit: ilyen lehet például az ásítás, a szem dörzsölése vagy az, ha lelassul a baba aktivitása.
Biztosan azért ébred fel, mert éhes
A csecsemők éjszakai ébredése mögött valóban állhat éhség, különösen az újszülöttkorban és a baba életének első hónapjaiban, amikor még gyakran van szükségük táplálásra. De nem minden éjszakai ébredés jelenti azt, hogy a baba enni szeretne.
Az éhségen kívül számos más tényező is közrejátszhat abban, hogy a baba felébred. Ilyen lehet például a kényelmetlenség, a nedves pelenka, a túl meleg vagy túl hideg környezet, a fogzás, egy környezeti változás vagy egyszerűen az, hogy a baba megnyugtatásra és a szülő közelségére vágyik. Az éjszakai ébredések ezért önmagukban nem jelentik azt, hogy a baba minden alkalommal éhes.
Ahogy a baba növekszik, egyre hosszabb alvási szakaszok jelenhetnek meg éjszaka, és az éjszakai etetések száma is csökkenhet. Ez azonban egyénenként változik: az, hogy egy baba milyen gyakran ébred és szüksége van-e éjszakai etetésre, függhet többek között az életkorától, a fejlődésétől és az egyéni szükségleteitől.
A babáknak teljes csendre van szükségük az alváshoz
Felnőttként azt gondolhatnánk, hogy minden babának teljesen csendes környezetre van szüksége az alváshoz, és ha a pici elaludt, akkor a lakásnak is el kell csendesednie. Valójában azonban nem szükséges minden apró zajtól megóvni a babát. A hétköznapi, mérsékelt háttérzaj önmagában nem feltétlenül akadályozza az alvást, ezért nem kell teljes csendet teremteni minden alkalommal, amikor a baba elszundít. Egyes babákat a monoton, egyenletes hangok, például a fehér zaj is megnyugtathatják – de ez nem minden kisbabánál működik egyformán.
A cél tehát nem a teljes csend, hanem a nyugodt, biztonságos és megfelelően halk alvási környezet. A hangos, hirtelen vagy tartósan erős zajokat viszont érdemes kerülni, főként a baba alvási környezetében.
Kapcsolódó cikkek
