Ne maradj egyedül!
Keresd a kisgyerekes anyukák társaságát! Ha megosztod a problémáidat másokkal, sokkal kisebbnek tűnnek. Lelki támogatást és praktikus segítséget is kaphatsz a többiektől. Nemcsak a játszótéren ismerkedhetsz, a gyakorlat már régen megcáfolta, hogy nem alakulhat ki mély barátság az internetes ismeretségekből.
Mozdulj ki!
Nem könnyű egy kis tipegővel nekivágni a világnak. Azonban a monotonitás legjobb ellenszere, ha babakocsis kirándulásokat tesztek. A napi séta a levegőn erősíti az immunrendszert, a lelki egészség szempontjából pedig nélkülözhetetlenek a kinti programok. Célpont lehet a szomszéd kerület játszótere, egy távolabbi barátnő meglátogatása, vagy akár egy belvárosi kávéház is, a lényeg a változatosság.
Vond be a házimunkába!
Téveszme, hogy a gyerekekkel a nap huszonnégy órájában játszani kell. A főzés az egyik legizgalmasabb közös elfoglaltság lehet, hiszen tésztát gyúrni, lisztet kanalazni, mandulaforgácsot szórni már az egészen kicsik is tudnak. A kertészkedést, a lakás díszítését, de még a porszívózást is élménnyé lehet tenni néhány játékos ötlet segítségével.
Vonj be másokat!
Kiviheti a gyerekeket a játszótérre a szomszéd anyuka, amíg te bevásárolsz. Mesélhet és fürdethet esténként apa, mialatt megmosod a hajad. Alvásidőben sétálhat a babakocsival a nagypapa, amíg elintézel néhány fontos telefont. Sok kicsi segítséggel nagy dolgokra leszel képes.
Szakíts több időt arra, ami kikapcsol!
Martin Seligman amerikai pszichológus boldogságtippje a kismamáknál is beválik. Írj egy listát azokról a tevékenységekről, amelyek igazán örömet szereznek. Jegyezd le, egy héten hány órát töltesz el velük, és mennyit szeretnél. Gondold végig, hogyan lehetne megnövelni a feltöltődéshez szükséges időt, mi az, ami baba mellett megtehető, és mihez kell külső segítség.
Neveld önállóságra!
A kezdeti nehézségekhez kell a türelem, hosszú távon azonban sok energiád felszabadul, ha már pici korában engeded érvényesülni a gyereked. Válassza ki a ruháját, öltözzön egyedül, mosson fogat, próbálja meg bekötni a cipőfűzőjét, vajazza meg a kenyeret, akkor is, ha utána fel kell takarítani a konyhát.
Használd ki az alvásidőt!
Amíg nem zavartalanok az éjszakák, aludj napközben a gyerekkel. A kialvatlanság az egyik legnehezebb próbatétel. Amikor nem alszol vele, tervezd meg, mire fogod fordítani ezt az időt, és készítsd elő a szükséges eszközöket. Jöhet a teljes kikapcsolódás, vagy éppen a nagy koncentrációt és csendet igénylő feladatok. Ne pocsékold el olyasmire ezeket az értékes órákat, amit a baba mellett is megtehetnél.
Tartsd otthon a sporteszközöket!
A mozgás kikapcsol, megnyugtat, feltölt, ezért ne mondj le róla a gyes idejére se. Amíg nem jutsz el az edzőterembe, addig jó szolgálatot tehetnek a fitneszvideók, a súlyzók, a különböző gumiszalagok vagy éppen egy szobabicikli. Így nem kell segítséged kérned ahhoz, hogy rendszeresen sportolj.
Ezeket is olvasd el:
Kapcsolódó cikkek
