életmód
Dolgozó kismamák
Más állapot - ettől azért nem tekinthetünk el egészen, ám annyira nem más, hogy a pozitív terhességi teszttől kezdve még gyalogolni se nagyon merjünk.
Halat a tányérba!
Hetente harminc deka hal fogyasztásával sokat tehetünk magunk és a bennünk fejlődő magzat egészégéért.
Hegyi túrák pocakkal
A levegő oxigéntartalma a tengerszint feletti magasság növekedésével - magas hegységekben -csökken, a radioaktív sugárzás ereje pedig növekszik.
Dohányzás
A terhesség és a szoptatás kiváló alkalom arra, hogy lemondjunk, és tartósan leszokjunk a dohányzás káros szenvedélyéről.
Hosszú várakozás az orvosnál
Előfordulhat, hogy órákig kell várakozni az orvosnál. Kevésbé bosszantó ez, ha előre felkészülünk erre az eshetőségre.
Emlékek a pocakról
A várandósság pillanatai felejthetetlenek - ám csak addig, ameddig meg nem érkezik az újszülött. Akkor rendszerint minden korábbi érdekességet egy csapásra elfelejt az ember.
Kevesebb pisilés éjszaka? Mit tehet a kismama?
A terhesség utolsó harmadában kevesen tudják pisilés nélkül végigaludni az éjszakát. Egy apró trükk azonban segíthet abban, hogy hozzájusson néhány órányi plusz nyugalomhoz.
Hajfestés
Ellentmondó véleményeket hallani arról, hogy szabad-e a babavárás idején hajat festetni, daueroltatni.
Nyári szépségápolás terheseknek
Zuhanyozzunk reggel langyos vízzel. A hideg nem jó, mert serkenti a vérkeringést, és ezáltal fokozza a melegségérzést.
Házimunka nagy pocakkal
A várandósság vége felé sokszor útban van a pocak, tevékenységeinket ehhez kell igazítanunk. A súlytöbblet erősen megterheli a vázrendszert, ezért ha csak lehet, tehermentesítsük: minél több munkát végezzünk ülve.
Ötletek kikapcsolódásra
Most még megtehetjük, hogy bőségesen szánunk időt mindenre, ami kedves a szívünknek, és jót tesz a testünknek. Először talán önzésnek tűnik, utólag azonban kiderül: nincs jobb befektetés, mint a tartalékok felhalmozása!
Hőségben
Persze a hőmérő higanyszála ritkán állapodik meg a kellemes melegnél. Nagy hőségben néha még a bőrünkből is kibújnánk.
Szex, ha jólesik
Tulajdonképpen egyik életszakaszunkban sem jó, ha külső elvárások befolyásolják, hogy hetente, havonta hányszor kerül sor szexuális együttlétre.
A fény felvidít!
Levegő, fény, meleg simogatja az egyre gömbölyödő hasat. Szellős ruhában, félárnyékban, vagy a déli órákban egy hűvös szobába bújva szerencsére a kismamát sem viseli meg jobban a kánikula, mint bármelyikünket.
Bringázás pocakkal?
Remek ötlet! A tekerés serkenti a vérkeringést, ideális, kímélő testmozgást biztosít egész a szülésig. Néhány apróságra azért érdemes odafigyelni.