testtartás terhesen
Sokat fogsz a földön ülni
A derekadat fogod kímélni azzal, és gyereked is örülni majd, ha nem a magasból nézel le rá, hanem odaülsz mellé olvasgatni vagy játszani. Már most, a várandósság kilenc hónapja alatt is rendszeresítheted ezeket a földön ülve végezhető gyakorlatokat.
Erős vagy, de másképp!
Emelgetés, hajolgatás, cipekedés: ezeket a tornagyakorlatokat a babavárás idején sem kerülheted el, főként akkor nem, ha még a nagyobb, de még mindig kicsi gyerekeid is körülötted vannak.
Jó tartás, könnyebb szülés?
A babavárás idején megváltozik testünk súlypontja. Elöl egyre nagyobb súlyt cipelünk, hiszen ott gömbölyödik a baba! Jól teszed, ha ügyelsz a gerincedre, a testtartásodra, nehogy rémes derékfájás legyen az eredmény!
Jaj, a derekam!
Minél jobban gömbölyödik a pocakod, annál inkább érezhetsz a testedben itt-ott némi fájdalmat, különösen gyakran a deréktájon és a lapockáknál. Vajon a lelkiállapotod hogyan befolyásolja a tartásodat?