(Kép forrása: Getty Images)
A nagy nyári melegben különösen fontos, hogy megfelelő mennyiségű vizet igyunk. De nem ez az egytelen módja a szervezetünk hidratálásának: a folyadékfogyasztás mellett érdemes lédús zöldségeket és gyümölcsöket is enni kánikulakor. Ezek ugyanis nemcsak magas víztartalmúak, de vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban is gazdagok.
Az alábbi zöldségekből és gyümölcsökből fogyasszatok te és a gyerekek is a hőségben, lehetőleg nyersen. A lédús ételekért kattints a galériára!
Magas víztartalmú zöldségek és gyümölcsök
A vizeletürítéssel, a légzéssel és a fokozott izzadással is vizet veszítünk a nagy melegben. Már az enyhe fokú folyadékhiány is hatással lehet a közérzetünkre, a koncentrációnkra és a fizikai teljesítményünkre egyaránt. De milyen árulkodó jelei lehetnek, ha nem ittunk eleget, és milyen tünetei lehetnek a kiszáradásnak a felnőtteknél és a gyerekeknél? Ebben a cikkünkben írtunk erről.
(Forrás: healthline.com)
Kapcsolódó cikkek
