Hogy mi mindent kell tudni erről a vitaminról, azt dr. Szélessy Zsuzsannától, a Trombózis-és Hematológiai Központ hematológusától kérdeztük.
B12- vagyis a kobalamin
A májban tárolt B12 a vízben oldódó vitaminok családjába tartozik, mely nélkülözhetetlen anyag a szervezet számára. Igen fontos szerepet játszik többek között a központi idegrendszer és perifériás idegek működésében, a DNS szintézisében, a sejtosztódásban- és regenerációban, az immunrendszeri védelemben, valamint a vérképzésben is. Több formája is létezik, melynek legismertebb tagja a cianokobalamin.
A szervezet nem képes önmagától előállítani, így táplálék útján kell bejuttatni.
Magas B12 tartalmú ételek: húsok, máj, lazac, tonhal, tenger gyümölcsei, marha, bárány, tej, tejtermékek, zab
Napi adagja életkor szerint változik, ám terhesség és bizonyos betegségek (pl. májbetegség) esetén is érdemes többet bejuttatni.
Felnőttek napi adagja: 2,5 µg
Mikor kell B12 hiányára gyanakodni?
A B12 hiány esetén megaloblasztos (nagy vörösvérsejtes) anémia alakul ki, ám vérszegénységhez igen későn vezet, mivel 1-2 évig is raktározódik a szervezetünkben. Az állapotra sápadtság, gyakori fejfájás, rossz közérzet, szédülés, fáradtság, depresszió, koncentrációs zavar, végtag zsibbadás, fájdalom /bizsergés, nyilallások az idegek lefutásának megfelelően hívhatja fel a figyelmet, ám ha az alap vérkép eredménye is felveti gyanút (nagyobb vörösvértestek, alacsony hemoglobin szint), érdemes megbizonyosodni a B12 szintjéről.
“Gyakran gyomnyálkahártya elváltozásokkal jár együtt, mert a vitamin felszívódásához, bizonyos gyomorsejtek által termelt fehérje szükséges. Ezért különböző emésztési, felszívódási zavarok esetén is érdemes elvégeztetni a tesztet, hiszen ilyenkor jelentősen romlik a B12 felszívódása, ami hiányállapothoz vezethet”- hívja fel a figyelmet dr. Szélessy Zsuzsanna, a Trombózis és Hematológiai Központ hematológusa.
B12, homocisztein és trombózis
A folsav, B12 vitamin, B6 vitamin egy kémiai ciklusban szerepel, mely kórossá válik, ha valamelyik összetevő szintje lecsökken és ilyenkor a homocisztein szint felszaporodik szervezetünkben, amit vérmintából meg is tudunk mérni.
A magas homocisztein szint igen veszélyes, ugyanis megnöveli a vénás és artériás trombózisok esélyét, mivel károsítja az erek endothel sejtjeit.
- Kapcsolódó: 5 jel, mely vérszegénységre utalhat
Megaloblasztos anémia
Vészes vérszegénység-azaz megaloblasztos anémia oka, hogy a B12 felszívódást lehetővé tevő, fehérjét termelő gyomorsejtek ellen kialakul egy autoimmun antitest, ami elpusztítja ezeket a sejteket- ezért a B12 vitamin felszívódása a vivő fehérje hiányában, nem tud létrejönni.
A B12 vitamin hiányában, a csontvelő abnormális méretű és alakú vörösvértesteket (megaloblasztokat) termel a normál, egészséges vvt helyett, és ezek a nagy sejtek nem képesek megfelelően oxigénnel ellátni szervezetünket.
A hiány okát fel kell kutatni (autoimmun betegség a gyomor sejtjei ellen, rossz, egyoldalú táplálkozás, gyógyszer mellékhatások, a gyomor bélrendszer daganatos, gyulladásos betegségei stb.) Pótlása a hiány mértékétől és okától függ: az étrendi változtatások (húsfogyasztás bevezetése) mellett ugyanis szükség lehet gyógyszeres, illetve injekciós terápiára is.
Túl sok B12
A B12-t vízben oldódó vitaminként nem lehet túladagolni, annak negatív következménye nem ismert, évekig raktározza a szervezet.
Forrás: Trombózis és Hematológiai Központ
Kapcsolódó cikkek
