Az óvodáskorú gyerekeknek körülbelül 11-13 óra alvásra van szükségük naponta. Ha a gyerek túl későn fekszik le, előfordulhat, hogy nem alszik eleget, ami számos más problémához vezet, például ingerlékenységhez. Vannak gyerekek, akik viszonylag könnyen elalszanak, míg mások húzzák az időt, nem akarják, hogy a szülő kimenjen a szobából, még egy mesét, még egy pohár vizet kérnek. De a lefekvésnek nem kell mindig csatának lennie. Mutatjuk, melyek azok a módszerek és trükkök, amelyek segíthetnek elkerülni a hisztit.
1. Adj neki választási esélyt
A kisgyerekek szeretik azt érezni, ha ők irányítanak, de nyilvánvalóan szükségük van korlátokra is. Legyen lehetősége választani, például két esti mese közül. Mindenképp olyan lehetőségeket kínálj fel, amelyekkel te is elégedett vagy, valamint ne adj túl sok választási lehetőséget, elég, ha kétféle alternatíva van. Kettőnél több dologból nehezen fog tudni dönteni.
2. Legyen sötét a szobában
Ha nem is vaksötét, de legyen egy függöny, amit behúzol. Főleg akkor hasznos, ha kint még világos van, a gyerek pedig nem érti, miért kell már aludnia.
3. Nyugtató illatok
A levendula és a kamilla csodálatos illata sok gyereket ellazít. Az illóolajokkal mindig légy óvatos, ha gyerekről van szó, csak biztonságos forrásból szerezd be a terméket.
4. Súlyozott takaró használata
A súlyozott takarókat már régóta terápiás eszközként használják, de szuper hasznosak lefekvéskor az átlagostól nem eltérően fejlődő gyerekek számára is. Ezek a takarók enyhe extra nyomást gyakorolnak az ember egész testére, ellazítják a testet, és nyugalomérzetet idéznek elő.
5. Készítsd el a szörnyriasztó spray-t
Azoknak a gyerekeknek, akiknek rémálmaik vannak, félnek a sötétben, egy kis vigasz sokat segíthet. A “szörnyriasztó szerek” arra ösztönzik a gyerekeket, hogy fújják el az aggodalmaikat, legyen szó akár egy szörnyről az ágy alatt, akár egy ismeretlenről a szekrényükben. És te magad is elkészítheted a sajátodat. Egyszerűen töltse meg egy spray-s flakont olyan illattal, amelyet a gyereked is szeret.
6. Zene
Ez lehet altatódal vagy valamilyen zene, amit közösen meghallgattok. Szép lezárása lehet a napnak, ráadásul még meg is nyugtatják a gyereket.
7. Fürdés
A lefekvés előtti fürdés segíthet a könnyebb elalvásban. A gyermek esti fürdetésének több célja is van: a tisztálkodáson túl a fürdés alatt a gyerek játszhat, majd pizsama és mehet is lefeküdni. Egyfajta átmenet a nappalból az éjszakába.
8. Öleld meg
Néhány gyermeknek nehéz a lefekvés, mert nem akarnak elszakadni a szüleiktől. Szánj egy kis időt a közös pihenésre. Ezt külön kell választani az esti meseolvasástól. Kapcsold le a villanyt, tedd félre a telefonod, bújj be te is a takaró alá, és csak öleld meg szorosan a gyereked. Beszélgessetek a napotokról, vagy feküdjetek csendben. Egy dologra kell figyelni, hogy ne szoktasd hozzá a gyereket ahhoz, hogy akkor aludjon el, miközben te még ott vagy, mert ez más problémákhoz vezethet. De mégis, néhány perc nyugalom a sötétben együtt, mindkettőtöknek jót fog tenni.
Kapcsolódó cikkek
