Így érdemes napirendet csinálnod a karantén idejére

A Parents.com készített néhány napirendet, a különféle éltehelyzeteknek, a gyermekek életkorának megfelelően. A napirendekről természetesen ki lehet hagyni, ami nálatok nem fontos, és hozzá lehet adni, ami nektek számít. Légy reális, mire van szükség és mire nincs, és próbálj meg minden napba együtt töltött időt, énidőt és pihenést is belekalkulálni.

Kapcsolódó: 7 hasznos tudnivaló home office-hoz

Otthoni munka kisbabával

Tudjuk, hogy egy kisbabával néha még azt is nehéz megoldani, hogy a zuhanyzásra legyen kellő idő, de ha dolgozol is a kicsi mellett, segíthet a következő minta-időbeosztás.

7:00 Ébredés, reggeli mindenkinek, zuhany, öltözés.
8:00 Légy aktív! Ha tudtok, sétáljatok egyet a ház körül, ha nem, próbálj ki egy baba-mama jógát otthon.
9:00 Próbálj meg úgy dolgozni, hogy a baba hordozóban van, ha pedig van kisgyermeked is, neki engedd, hogy irodásat játszhasson veled. Ültesd magad mellé, adj neki egy játéktelefont, papírokat, ceruzákat, hadd érezze úgy, hogy veled dolgozik.
10:00 Tízórai és egy kis kikapcsolódás. Ha van kert vagy erkély, ki tudtok menni oda, ha nincs, a kisgyermeked játsszon egy kicsit a kedvenc játékaival a nappaliban. Te pedig tudsz közben bent vagy kint dolgozni.
12:00 Ebéd. Ha a tízórai idején bent voltatok, akkor ebéd után tegyetek egy rövid sétát a ház körül.
13:00 Olvass egy kicsit vagy nézz meg egy-két rövid videót. Ez ráhangol a munkára.
14:00 Délutáni alvás a gyerekeknek, neked pedig egy kis nyugodt munkaidő.
16:00 Játékidő a kisgyerekeddel. Tudjuk, hogy a vacsora előtt egy kisgyerek nagyon nyughatatlan tud lenni, ezért játssz vele egy kicsit, hogy lehiggadjon.
17:00 Vacsora.
18:00 Fürdés. Ha mindkét szülő otthon van, ez remek idő arra, hogy az egyikük eltölthessen egy kis énidőt, vagy nyugodtabban dolgozhasson.
19:00 Családi idő majd a gyerekeknek lefekvés.
20:00 Fejezz be minden feladatot, ami még hátra van, és tervezd meg a másnapot.
21:00 Pihenés, fürdés, énidő vagy közös idő a pároddal.
22:00 Alvás! Ez neked is ugyanolyan fontos, mint a gyerekeknek.

Kapcsolódó: A trükk, amellyel könnyebb lesz otthonról dolgozni a gyerekekkel

Otthoni munka kisgyerekkel vagy óvodással

Az ennyi idős gyerekek csak két sebességet ismernek: menni vagy megállni. A számos tevékenységüket nehéz beütemezni, de azért érdemes kipróbálni egy hasonló menetrendet.

7:00 Ébredés, reggeli, zuhany, felöltözés.
8:00 Legyetek aktívak, sétáljatok vagy tornázzatok közösen egy videóra.
9:00 Neked munka, a gyerekeknek irodás játék.
10:00 Tízórai és játék a gyerekeknek a szobájukban. Nyugodt munkaidő neked/nektek.
11:00 Mesefilmes idő, neked/nektek munka.
12:00 Ebédidő, majd játék a kertben. Ha nincs kert, egy rövid séta majd játék a szobában.
13:00 Egy kis olvasás, csendes idő.
14:00 Délutáni alvás a gyerekeknek, munkaidő a felnőtteknek.
15:00 Játékidő – például remek alkalom egy kis kézművességre!
16:00 Játék a gyerekekkel.
17:00 Vacsora.
18:00 Fürdetés. Az egyik szülőnek remek alkalom a munkára, pihenésre.
19:00 Családi idő, majd lefekvés.
20:00 Fejezz be minden feladatot, ami még hátra van, és tervezd meg a másnapot.
21:00 Pihenés, fürdés, énidő vagy közös idő a pároddal.
22:00 Alvás! Ez neked is ugyanolyan fontos, mint a gyerekeknek.

Kapcsolódó: Hogy lehet család mellett otthon dolgozni?

Otthoni munka 5-10 évesekkel

Ha ennyi idős gyermekeid vannak, akkor meg kell találni a megfelelő egyensúlyt a tanulás, a pihenés, a játék és a mozgás között. A következő beosztás ebben segíthet.

8:00 Családi reggeli.
8:30 Rendrakás/munka.
9:00 Tanulás a gyerekeknek, neked/nektek munka. Dolgozz a közelükben, ha esetleg segítség kell nekik.
9:45 Szünet és tízórai.
10:00 Tanulás/munkaidő.
11:00 Rövid szünet.
12:00 Ebéd, majd séta vagy kinti játék. Ha nem megoldható, benti játék.
13:00 Csendes pihenő vagy munka.
13:30 Kézműveskedés a gyerekeknek, neked/nektek munka.
14:30 Képernyőidő a gyerekeknek, neked/nektek munka.
15:15 Közös családi tevékenység.
16:00 Játék a gyerekeknek, neked/nektek munka vacsoráig, ha még van teendő.
18:00 Családi vacsora.
19:00 Közös TV-idő.
19:30 Fürdés és pizsi.
20:00 Lefekvés a gyerekeknek, te/ti pedig fejezzétek be a munkát, házimunkát.
21:00 Pihenő idő lefekvésig.

Otthoni munka 10-13 évesekkel

Ha kiskamasz gyermekeid vannak, ők már sokkal önállóbak, így egyszerűbben megy majd a tanulás/munka.

8:00 Családi reggeli.
8:30 Rendrakás/munka.
9:00 Tanulás a gyerekeknek, neked/nektek munka.
10:00 Szünet és tízórai.
10:30 Házimunka. Egy kis rendrakás jót fog tenni. Ha szükséges, akkor válaszd a munkát.
11:00 Tanulás/munka ebédig.
12:00 Ebéd, majd kinti vagy benti játék, esetleg séta.
13:00 Pihenő idő/olvasás.
13:30 A gyerekeknek kreatív idő, szabadidő, neked/nektek munka. Ha van még tanulnivaló, csak utána jöjjön a szabadidő.
17:00 Vacsora és séta, vagy torna bent.
19:00 Képernyőidő a gyerekeknek, neked/nektek pedig a maradék házimunkát érdemes elvégeznetek.
20:30 Fürdés és pizsi.
21:00 A gyerekeknek lefekvés, a szülőknek pihenés, együtt töltött idő, majd lefekvés.