Az izmok is tétlenségre vannak kárhoztatva, ha a kisgyermek nem gyalogol eleget, mert például mindenhova autóval viszik. Különösen nyáron, amikor szép idő van, engedélyezzünk a kicsinek mezítláb vagy zokniban szaladgálást, amíg csak lehet.
Ne csak a járáshoz, futáshoz szükséges izmok tornáztatásáról gondoskodjunk, hanem a finom mozgásokat végző lábujjakról is:
– Fektessünk zsinórt a homokba, s kérjük meg a gyereket, hogy menjen végig rajta.
– Biztassuk, hogy homokozólapát helyett használja a lábfejét. Vajon mennyi homok jut el egészen az “építkezésig”?
– A felfújt lufikat ne kössük be, csak csavarjuk meg erőteljesen, és biztassuk, hogy fogja szorosan a lábujjai között. Aztán induljon el, nézzük, hány lépést tud megtenni, mielőtt leeresztene a lufi!
Kéznél van a lábunk
Fontos, hogy a lábfej izomzatát folyamatosan és fokozatosan erősítsük, ezzel megelőzhetjük a lúdtalp, bokasüllyedés, bőrkeményedések kialakulását. Az alábbi pár perces játékos gyakorlatokat beépíthetjük mindennapjainkba, nemcsak hasznosak, hanem a jó hangulatot is garantálják. Természetesen mezítláb játsszunk!
– Öntsünk ki a szőnyegre jó sok apróságot: makkot, gesztenyét, dobókockát, gombot, műanyag bábut, dugót. Lábujjaink segítségével szedegessük fel a gyerekkel együtt a kacatokat egy kis műanyag tálba. Az nyer, aki a legtöbbet gyűjtötte be a magáéba.
-Rajzoljunk a kicsivel együtt lábunk segítségével. Üljünk le, és próbáljunk földre terített csomagolópapírra virágot, házat, emberkét rajzolni a lábujjunkkal tartott ceruzával. Vajon felismerhetőre sikerült?
– Feküdjünk a hátunkra, és egyensúlyozzunk egy kis babzsákot (kispárnát, puha labdát) magasba emelt talpunkon. Milyen trükköket tudunk? Feldobjuk, elkapjuk, átadjuk egymásnak…
– Sétáljunk körbe lábujjhegyen, majd sarkon, külső élen. Utána masszírozzuk meg a kisgyerek lábfejét, sodorgassuk meg a lábujjait. Ha a szülő is részt vett a játékban, ő se hagyja ki ezeket a lazító gyakorlatokat.
Ezeket is olvasd el:
– Mikor kezd el járni a kisgyerek?
– Kell-e szupinált cipő az egészséges gyereklábra?
Forrás: Kismama magazin
Kapcsolódó cikkek
