(Kép forrása: Getty Images)
A felnőtt és a 6-17 éveseknek szóló hazai táplálkozási ajánlás kiadása után most a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) az óvodás korcsoportra is kidolgozta a táplálkozási útmutatót, a 4-6 éveseknek szóló OKOSTÁNYÉR®-t – írja közleményében a szakmai szövetség.
A felnőtt lakosságnak szóló OKOSTÁNYÉR® 2016-ban készült el, és a 30 évvel korábbit váltotta fel. Ezt a friss nemzetközi tudományos eredmények és jogszabályok mellett a hazai táplálkozási szokásokat és ízlést is figyelembe véve állították össze.
Másfél évvel a hazai felnőtt lakosságnak szóló ajánlás után a gyerekekét is kidolgozta az MDOSZ, ami most az óvodás korcsoportnak szóló OKOSTÁNYÉR®-t is kiadta.
Ebben életévekre és nemekre bontva adják meg az ovisok napi energiaszükségletét, amelynél a fizikai aktivitással is kalkulálnak. Meghatározták a különböző élelmiszertípusok adagszámát és azt is, hogy a kicsik esetében mennyi egy adag.
A közlemény szerint összegezve elmondható, hogy az óvodások napi energiaszükséglete életkortól, nemtől, fizikai aktivitástól függően, 1300 és 1800 kcal között mozog. Naponta minimum négy adag zöldség-gyümölcs elfogyasztását javasolják a számukra, három adag gabonafélét, három adag tejet, vagy tejterméket és emellett rendszeresen a tányérjukra kellene, hogy kerüljön hal, tojás és húsféle. Az ajánlás szerint naponta legalább nyolc pohár folyadékot kellene inniuk, főleg vizet.
Ezen túlmenően az ajánlás azt is megadja, hogy mennyi számít egy adagnak. Így például zöldségből 40-180 g, tejből pedig 1-2 dl egy porció a kicsik kora és fizikai aktivitása szerint. Folyadékból egyszerre körülbelül másfél-két decilitert igyanak, javasolják. A pontos adagolást minden fontos élelmiszerre megadják a dietetikusok.
A 4-6 éveseknek szóló, részletes ajánlás itt található.
Kapcsolódó cikkek
