Az kialvatlanság okai
A kiváltó ok sokféle lehet: alvási apnoé, szorongás, hangulatingadozás, nyugtalan láb szindróma, de sok esetben nem derül fény a kialvatlanság valódi okára.
A terhesség alatt jelentkező alvászavarok oka lehet még a hormonális változás, anyagcsere változás, különféle pszichológiai problémák. A magzat növekedésével a húgyhólyagra nyomás nehezedik, ez pedig refluxhoz, vizelési panaszokhoz vezethet. Sok kismama derékfájdalomtól nem tud aludni.
A kialvatlanság következményei
Amellett, hogy nagyon nehéz kialvatlansággal együtt élni, veszélyeket is hordoz a terhesség alatti alvásprobléma mind az anyára, mind a babára. Kutatások igazolták, hogy ha a mama rosszul alszik, akkor gyakoribb a koraszülés.
A kialvatlanság fokozza a depressziót és a cukorbetegség kockázata is megnő. Sőt a császármetszés és a terhesség alatti alvásproblémák között is találtak összefüggést: akik éjjelente kevesebb, mint 6 órát aludtak, 4,5-szer gyakrabban született a gyermek császármetszéssel, mint a többi kismamánál. Ezek a komplikációk valószínűleg az inszomniával hozhatók összefüggésbe.
Így tehetsz ellene
Mit tehet a kismama, ha alvászavarral küzd? Elsősorban nem gyógyszeres kezelés jöhet szóba: relaxációs technika bevetése, kognitív terápia használata, az alváshigiéniára való fokozott odafigyelés. Ha nyugtalanság, szorongás áll az alvási nehézségek hátterében, akkor a citromfű nyújthat segítséget.
Az orvosok általában nem tartják előnyösnek az antidepresszánsok vagy az anxiolitikumok szedését, de minden esetben mérlegelni kell, hogy milyen előnyökkel/hátrányokkal és kockázatokkal jár a magzatra és az anyára a gyógyszeres terápia.
Kapcsolódó cikkeink terhesség alatti alvás témában:
- Terhesség alatti alvásgondok trimeszterenként
- Terhesség alatti alvásgondok
- A legjobb tippek a terhesség alatti alvásproblémákra
Forrás: PharmaOnline
Kapcsolódó cikkek
