Egymásnak ellentmondó érzéseink lehetnek (Forrás: Getty Images)
„Boldog vagy?” Talán nincs olyan várandós nő, aki ne kapta volna meg ezt a kérdést. És mintha csak egyetlen elfogadható válasz létezne: persze, nagyon!
Pedig a valóság ennél sokkal árnyaltabb. Lehet valaki végtelenül boldog attól, hogy kisbabát vár, miközben fél a szüléstől, aggódik a jövő miatt, vagy éppen azt gyászolja, hogy a régi élete hamarosan örökre megváltozik. Ezek az érzések nem zárják ki egymást – és egyáltalán nem jelentik azt, hogy valaki kevésbé várja vagy kevésbé szereti a gyermekét.
A pszichológia ezt a jelenséget ambivalenciának nevezi: amikor egyszerre több, akár egymásnak ellentmondó érzés is jelen van bennünk. A szakemberek szerint a várandósság alatt ez nem kivétel, hanem teljesen természetes reakció egy hatalmas életeseményre – erről írt a Motherly magazin.
Gyász és öröm egyszerre
Lehet, hogy évek óta vágytál erre a babára, mégis pánikba estél, amikor pozitív lett a terhességi teszt.
Lehet, hogy alig várod, hogy a karjaidban tartsd, közben pedig már most hiányzik a gondtalan, spontán életed.
Lehet, hogy örömkönnyeket hullajtottál az ultrahangon, majd hazafelé minden különösebb ok nélkül elsírtad magad.
Ezek nem egymást kizáró érzések.
Két, egymásnak ellentmondó érzelem is lehet egyszerre igaz. Ez nem egy probléma, amit meg kell oldani, hanem egy élethelyzet, amelyen idővel minden leendő szülőnek végig kell mennie.
Miért ilyen gyakoriak a vegyes érzések?
Mert nem csak a tested változik meg
A várandóssággal nemcsak a tested alakul át, hanem az is, ahogyan magadra tekintesz. Új szerep vár rád, változhat a párkapcsolatod, a munkádhoz való viszonyod, a mindennapi rutinod és a jövőképed is. Teljesen természetes, hogy ennyi változás mellett időre van szükség ahhoz, hogy fejben is megérkezz az anyaságba.
Mert a tested is rengeteg munkát végez
Az első trimeszter rosszullétei, a kimerültség, a hormonális változások vagy később az alvási nehézségek mind hatással vannak arra, hogyan érzed magad. Attól, hogy néha nehéznek érzed ezt az időszakot, még nem vagy hálátlan. Egyszerűen a tested most nagyon hangosan jelzi, hogy óriási munkát végez.
Mert a bizonytalanság minden várandósság része
Milyen lesz a szülés? Egészséges lesz a baba? Jó döntéseket hozok majd? Hogyan változik meg az életünk? A bizonytalanságot az agyunk ösztönösen próbálja csökkenteni, ezért ilyenkor könnyen túlgondolunk helyzeteket, újra és újra megkérdőjelezzük a döntéseinket vagy saját érzéseinket.
Mert túl sok az elvárás
A közösségi média és a környezetünk gyakran azt sugallja, hogy a várandósság a felhőtlen boldogság időszaka. A kismama ragyog, kiegyensúlyozott, hálás, mindent élvez, és mosolyogva készül az anyaságra. A valóság azonban ennél jóval összetettebb. Attól, hogy nem minden pillanatot élsz meg euforikusan, még semmit sem csinálsz rosszul.
Lehet, hogy egyik percben izgatottan rendezed be a babaszobát, a következőben pedig azon gondolkodsz, vajon jó szülő leszel-e. Vagy örülsz minden rúgásnak, miközben néha hiányzik a régi szabadságod. Előfordulhat az is, hogy egyszer a párod közelségére vágysz, máskor pedig csak egy kis csendre és egyedüllétre.
Ezek mind normális reakciók. Érdemes ilyenkor feltenni magadnak a kérdést: vajon mit akar jelezni ez az érzés? Sokszor valamilyen fontos szükséglet – biztonság, pihenés, kapcsolódás vagy kiszámíthatóság – húzódik meg mögötte.
Mi segíthet?
Az első és talán legfontosabb lépés, hogy ne ítéld el magad az érzéseid miatt. Már az is sokat segíthet, ha kimondod: „Egyszerre vagyok izgatott és bizonytalan.” Az érzések megnevezése csökkentheti a belső feszültséget.
Próbálj a bizonytalanság helyett apró, megvalósítható lépésekre koncentrálni. Egy következő konzultáció egyeztetése, egy légzőgyakorlat vagy a kórházi csomag megtervezése mind segíthet abban, hogy visszanyerd az irányítás érzését.
Sokat számíthat az is, ha beszélsz valakivel, akiben megbízol. Nem azért, hogy megoldja helyetted a problémákat, hanem hogy egyszerűen meghallgasson. Néha már az is megkönnyebbülést hoz, ha valaki csak ennyit mond: „Teljesen érthető, hogy így érzel.”
És ne feledkezz meg a testedről sem. Egy rövid séta, egy kis pihenés, egy tápláló étkezés vagy néhány perc a friss levegőn sokszor többet segít a lelkiállapotodon, mint gondolnád.
Ezek az érzések önmagukban nem adnak okot aggodalomra. Ha azonban a szomorúság vagy a szorongás tartósan fennáll, a mindennapjaidat is megnehezíti, pánikrohamok jelentkeznek, vagy úgy érzed, elveszítetted a reményt, érdemes szakemberhez fordulni. A várandósság alatti hangulati és szorongásos zavarok gyakoriak, ugyanakkor jól kezelhetők. A segítségkérés nem a gyengeség jele, hanem annak felismerése, hogy neked is szükséged lehet támogatásra ebben az élethelyzetben.
Nem kell mindig boldognak lenned!
Talán ez az egyik legfontosabb üzenet minden leendő édesanyának: attól, hogy néha félsz, kételkedsz, vagy hiányzik a régi életed, még ugyanúgy szeretheted a kisbabádat.
A vegyes érzések nem azt jelentik, hogy rossz anya leszel. Sokkal inkább azt, hogy felmérted a valóságot, miszerint egy óriási változás küszöbén állsz, és próbálod feldolgozni mindazt, ami veled történik.
Nem az a cél, hogy a várandósság minden pillanatában kizárólag boldogságot érezz. Hanem az, hogy legyen valaki – akár a párod, egy barátod vagy egy szakember –, aki mellett minden érzésednek helye lehet.
Kapcsolódó cikkek
